193135987363285

Lifestyle

Home» Sfaturi Culinare» Lifestyle» 6 greseli in consumul iaurtului

6 greseli in consumul iaurtului

      Trimite pe mail Printeaza
6 greseli in consumul iaurtului
Pe langa faptul ca este delicios, iaurtul ajuta la scaderea in greutate.
Poate fi o gustare excelenta, datorita continutului sau bogat in proteine.

Totusi, iata care sunt greselile care pot transforma un iaurt sanatos intr-o bomba calorica:

1. Te concentrezi prea mult pe calorii
E util sa verifici numarul de calorii, mai ales atunci cand incerci sa-ti tii mesele sub control. Insa, poate fi inselator pentru iaurt. Multe iaurturi care sunt sarace in calorii nu au destule proteine. In loc sa numeri caloriile, mai bine verifica numarul de proteine. Un iaurt poate avea 100 de calorii, dar doar 6 grame de proteine. In acest caz, mai bine cauta variantele cu 12-15 grame de proteine, chiar daca au mai multe calorii.

2. Nu-ti masori portia
Un pahar mare de iaurt este o metoda buna pentru a economisi. Insa instinctele te pot face sa mananci mult mai mult decat e nevoie. Nu masura din ochi, pentru ca te poti insela usor. Foloseste o cana pentru a manca mereu o cantitate egala.

3. Pui prea mult topping
Teoretic, e o idee foarte buna sa cumperi iaurt simplu si sa adaugi tu toppinguri. Insa, daca nu ai grija, iti poti sabota dieta. Unele persoane adauga miere, cereale, nuci si fructe. Toate acesta sunt bune, insa trebuie sa ai grija la cantitati. In primul rand, vezi daca mananci iaurtul ca o gustare sau ca o masa. Daca este un snack, atunci nu trebuie sa aiba mai mult de 200 de calorii. Asta inseamna cam o cana de iaurt, fructe si poate putine nuci. Daca il mananci la micul dejun, adauga si cereale si fructe, dar nu prea multe nuci.



4. Degresat sau cu grasime?
Iaurtul degresat poate sa compenseze in alte parti. Toate contin zahar in mod natural, din lapte, insa unele au prea mult adaugat, pentru aroma. Daca cantitatea de zahar depaseste 18 grame, incearca un alt iaurt. Nimeni nu trebuie sa aleaga variantele cu grasime, daca nu le prefera. Daca nu consumi destule grasimi, in general, este mai bine, intr-adevar, sa le alegi pe acestea. Altfel, ramai la cele cu o cantitate redusa.

5. Probioticele
Nu te lasa inselat de eticheta: chiar daca ea mentioneaza ca iaurtul are probiotice, asta nu inseamna, neaparat, ca este sanatos. Este mai mult un adaos, pe langa alte ingrediente. In plus, probioticele nu sunt asociate cu slabitul.

6. Alegi un parfait, in schimbul iaurtului
Desi nu poti fi invinovatit, deoarece arata foarte bine, afla ca acestea pot fi niste deserturi nesanatoase, deghizate. Pot avea iaurt cu multa grasime si granola. Daca te grabesti, mai bine cumpara un iaurt simplu. Sau, si mai bine, cand ai timp fa-ti singur un parfait sanatos.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-05-08 Vizualizari: 1586


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul 6 greseli in consumul iaurtului, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Lifestyle Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Centrala
Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dominicane. Cel mai adesea, am auzit de aceasta tara cu prilejul difuzarii stirilor despre vacantele de lux ale vedetelor. Bucataria
Cuptorul cu microunde – Intre mit si adevar
In ultimii ani au aparut tot mai multe afirmatii potrivit carora utilizarea cuptorului cu microunde este nociva pentru sanatatea noastra. In ciuda faptului ca ne ajuta sa economisim timp pretios, manc
Checuri pufoase
Checurile sunt deserturi rapide si gustoase, perfecte alaturi de o ceasca de cafea sau ceai fierbinte. Ti-am pregatit cateva retete inspirate. - Chec cu iaurt si goji; - Chec patru sferturi cu ciocola
Cum depozitam condimentele – 5 reguli de respectat
Cel mai adesea, cumparam condimentele la plic. Pentru fripturi si legume aromate la cuptor si nu numai, luam din magazin oregano, busuioc, patrunjel, maghiran, scortisoara s.a.m.d. Desfacem apoi plicu
Folia de aluminiu – La ce anume o poti intrebuinta prin locuinta
Numeroase studii au concluzionat ca folia de aluminiu este foarte nociva, motiv pentru care trebuie sa renuntam la o mai folosi atunci cand gatim sau cand pregatim sandvisurile de luat la munca. Acest
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Martipan
Martipan
Martipanul nu este un condiment propriu-zis ci o pasta preparata din praf de migdale amestecat cu za...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Legile lui Murphy despre mama: Indiferent de cat mananci,niciodata nu esti prea gras, incat mama ta sa nu iti mai dea nimic de mancare"
Edward A. Murphy
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro