193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Batoanele de cereale - DA sau NU?

Batoanele de cereale - DA sau NU?

      Trimite pe mail Printeaza
Batoanele de cereale - DA sau NU?
Nu toate batoanele sunt create la fel...
Desi unele sustin ca sunt sanatoase, ele pot contine grasimi saturate, zahar si alte ingrediente care pot dauna dietei tale.

Iata la ce trebuie sa fii atenta atunci cand alegi un baton de cereale:

Calorii
Daca mananci batonul pe post de gustare, acesta trebuie sa se incadreze in 200 de calorii, poate 250 daca are in compozitie fructe si nuci. Aceste alimente sunt mai bogate in calorii, dar si in nutrienti. Este o mare diferenta intre 200 de calorii din nuci si 200 de calorii din orez expandat.
Daca batonul iti tine loc de pranz, atunci poate avea pana la 400-500 de calorii. O masa completa poate fi alcatuita dintr-un astfel de baton, alaturi de un mar, branza proaspata sau iaurt.

Proteine
Intre 4 si 5 grame de proteine te vor mentine satul daca vrei o gustare.
Daca inlocuiesti o masa intreaga, alege batoane cu un continut de minim 15 grame de proteine.

Fibre
Verifica lista de ingrediente, sa vezi de unde vin fibrele. Exista batoane care se pretind a fi sanatoase, dar contin de fapt fibre adaugate. Doar pentru ca mentioneaza un continut de 6 grame de fibre, asta nu inseamna ca sunt o alegere buna. Alege, mai degraba, doar 3 grame, dar care provin din ingrediente naturale.


Grasimi
Si proveninenta grasimilor este foarte importanta. Daca acestea sunt obtinute din nuci sau uleiuri, sunt in regula, chiar si cele saturate. Pentru batoanele cu nuci, intre 10-11 grame de grasimi sunt acceptabile, cu aproximativ 2 grame de grasimi saturate. Pentru celelalte, alege-le pe cele cu un continut de grasimi de 5-6 grame.

Zahar
Daca dulceata vine din fructele confiate, vei consuma si nutrienti, odata cu acestea. Deci, intre 10 si 12 grame sunt in regula. Insa, dacă glucoza si mierea se afla printre primele ingrediente, mai bine pui batonul la loc pe raft.

Sodiu
Batoanele tind sa fie destul de sarace in sodiu, mai ales daca sunt facute din alimente integrale. Alege un baton cu nu mai mult de 100-200 mg de sodiu.

Totusi, daca un baton nu se afla in limitele mentionate, nu inseamna neaparat ca nu este unul bun.
Uita-te la mancaruri per total, nu chiar nutrient cu nutrient...
Unele batoane pe baza de nuci contin mai multe grasimi decat e recomandat si, totusi, sunt foarte echilibrate din punct de vedere nutritional.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-05-18 Vizualizari: 1231


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Batoanele de cereale - DA sau NU?, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Usturoiul salbatic
Usturoiul salbatic sau leurda creste in zonele paduroase, cu umiditate ridicata si degaja un miros a...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Florile fac intotdeauna oamenii mai buni, mai fericiti si mai de ajutor; ele sunt raze de soare, mancare si medicament pentru suflet"
Luther Burbank
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro