193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» 5 alimente care te scapa de stres

5 alimente care te scapa de stres

      Trimite pe mail Printeaza
5 alimente care te scapa de stres
Cu totii ne confruntam cu stresul, fie la serviciu, fie acasa...
O schimbare in dieta nu este neaparat o rezolvare pentru problemele emotionale, insa te poate ajuta in cazul anxietatii pe termen scurt.

Iata care sunt cele 5 alimente principale care combat eficient stresul:

1. Midiile
Midiile contin omega-3, dar si vitaminele B12, D, fier si iod. Atunci cand nu avem destula vitamina B12 (nu neaparat o deficienta) ne putem simti irascibili, tristi si putem avea probleme cu somnul.
Midiile contin mai mult de 100% din minimul necesar de vitamina B12. In plus, ele te incurajeaza sa mananci lent si in liniste.

2. Varza
Un lucru extrem de stresant pentru corp si creier este numarul mare de calorii. Varza este castigatoare, datorita numarului sau mic de calorii si al bogatiei nutritionale. Aceasta contine un numar mare de vitamine, minerale si fitonutrienti.
Atunci cand alegi varza la o masa, nu numai ca nu-ti stresezi corpul cu prea multe calorii, dar nici nu te mai stresezi ca mananci prea mult. O cana de varza contine de 7 ori doza zilnica recomandata de vitamina K, esentiala pentru combaterea inflamatiilor si calmarea anxietatii.

3. Ciocolata neagra
Beneficiile ciocolatei sunt deja cunoscute. Este unul dintre alimentele care imbunatateste starea de spirit, fapt dovedit.
Boabele de cacao contin elemente care te stimuleaza in mod natural, de aceea pot ajuta la recuperarea energiei atunci cand suntem obositi.
In plus, trecerea de la ciocolata obisnuita la cea neagra inseamna mai putine calorii si mai multi nutrienti.

4. Carne de calitate
Scapa de carnea procesata, in favoarea fructelor de mare, a pestelui si a surselor vegetale de proteine. Carnea contine multi nutrienti esentiali pentru starea de spirit: fier, proteine si vitamina B12.
Fierul ajuta la transportul oxigenului prin corp si ajuta creierul sa formeze serotonina, dopamine si alti neurotransmitatori care regleaza starile emotionale.

5. Ouale proaspete, de la ferma
Ouale sunt printre putinele alimente care contin si acid folic si vitamina B12. De asemenea, contin si vitamina D, un nutrient a carui deficienta duce la stari neplacute.
Alege oua de la ferma, nu din cele din comert... din motive destul de evidente.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-05-20 Vizualizari: 1003


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul 5 alimente care te scapa de stres, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Cubebul
Cubebul este o specie foarte rara de piper, cu un gust relativ apropiat de al piperului, dar ceva ma...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Oamenii de rand traiesc ca sa manance si sa bea. Oamenii de valoare mananca si beau ca sa simta ca traiesc"
Socrate
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro