193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» 5 trucuri pentru a manca mai putin fara sa-ti dai seama

5 trucuri pentru a manca mai putin fara sa-ti dai seama

      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza
5 trucuri pentru a manca mai putin fara sa-ti dai seama
Numaratul caloriilor nu este cea mai amuzanta activitate pe care o poti avea intr-o zi, la fel ca si incercarea de a te abtine de la aripioarele de pui.

Ar fi mult mai usor daca ai face un obicei din urmatoarele 5 strategii de baza:

1. Mananca inainte de a lua masa in oras
Daca iesi in oras pentru a lua cina, consuma o masa de 200 de calorii cu 30 de minute inainte de masa propriu-zisa. Acest snack trebuie sa contina cel putin 15 grame de proteine, deoarece ele sunt foarte satioase si atunci cand vei ajunge la restaurant vei fi deja plin. In acest fel, vei consuma mai putine calorii acolo.

2. Opreste-te inainte sa fii plin
Gandeste-te ca stomacul tau ar fi un butoi si, cu siguranta, nu ai vrea ca el sa dea pe afara. Incearca sa umpli undeva intre jumate si trei sferturi din "butoi". Poti manca daca simti ca iti este foame, dar trebuie sa te opresti atunci cand te simti cat de cat satul.

3. Mesteca
Ai auzit asta de mii de ori inainte, mesteca fiecare imbucatura de cel putin 40 de ori inainte sa o inghiti. Ei bine, stiinta a spus asta. Un studiu a aratat ca persoanele care au mestecat mai mult au mancat cu 12% mai putin decat cei care au mestecat doar de 12 ori.
Cercetatorii considera ca daca mesteci mai mult inainte sa inghiti, atunci se va grabi procesul de eliberare a hormonilor care te fac sa te simti satul.

4. Planuieste sesiunile de shopping
In cazul in care iti e foarte foame atunci cand te duci la cumparaturi, atunci vei avea tendinta sa iti umpli caruciorul cu tot felul de alimente care se vor strica in frigiderul tau. Timpul cel mai bun pentru cumparaturi este dupa micul dejun, intr-un weekend. Daca nu este timpul cel mai bun pentru tine, atunci incearca sa folosesti metoda "mananca inainte de a lua masa in oras".
In plus, un studiu a aratat ca daca te duci la cumparaturi cu o lista bine pusa la punct, tendinta de a cumpara snackuri care iti fac cu ochiul, dar care nu sunt bogate in nimic altceva decat calorii, creste substantial.

5. Mananca la fel ca un critic de restaurant
Rezerva-ti timp sa observi textura, mirosul si gustul mancarii pe care o comanzi. Imagineaza-ti cat mai placut posibil de unde provine, care este sursa naturala.
De asemenea, mananca foarte incet si atent. Asta te va ajuta sa mananci mai putin si te va mai infrana atunci cand simti ca trebuie sa razi tot intr-o secunda pentru ca iti este foarte foame.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-06-05 Vizualizari: 1005


      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza


Adauga comentariu articol - coolinaria.roAdauga un comentariu
Nume*
E-mail*(Nu va fi publicat)
Caractere disponibile 500 .
Cod de verificare*


Daca ti-a placut articolul 5 trucuri pentru a manca mai putin fara sa-ti dai seama, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Alternati fericit sarmalutele si friptura cu gratare gustoase si usoare din carne si legume.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Hrisca
Asemanandu-se ca forma cu graul, hrisca este in realitate o pseudo-cereala cu proprietati nutritive ...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Nimic nu va aduce beneficii mai mari pentru sanatate umana si nu va creste sansele de supravietuire a vietii pe Pamant ca evolutia catre o dieta vegetariana"
Albert Einstein
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro



DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decorix egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro -  Moda, calatorii, shopping, lifestyle manualeauto.ro - Manuale Auto newspad.ro - Ultimele stiri online Brico Mall Newsman coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare savuros.com - Cele mai savuroase retete lookbook.ro - LookBook mercatino.ro dazoot.ro - Dazoot Software cascada.ro - Vila Cascada