193135987363285

Tips & tricks

Home» Sfaturi Culinare» Tips & tricks» 7 retete fara gluten

7 retete fara gluten

      Trimite pe mail Printeaza
7 retete fara gluten
Daca alegi o dieta fara gluten, asta nu inseamna ca trebuie sa petreci ore intregi cautand alimente scumpe, care sa se incadreze in meniu...

Foarte multe mancaruri naturale nu contin gluten, si sunt absolut delicioase.
Incearca-le pe urmatoarele:

1. Pui la gratar cu quinoa si sparanghel
Arata si are gust de cereale, insa quinoa este, de fapt, o samanta. Nu numai ca nu contine gluten, ci este si o sursa excelenta de proteine si fibre. Combin-o cu un pui la gratar si sparanghel, si vei consuma si mai multi nutrienti buni pentru tine.

2. Omleta cu legume
Uita de cerealele cu lapte de la micul dejun. O omleta cu legume este perfecta pentru prima masa a zilei. Foloseste-ti imaginatia. Ciupercile sunt pline de vitamina D, broccoli, conopida si rosiile lupta impotriva cancerului, iar ardeii rosii te scapa de inflamatii. Femeile care mananca un mic dejun bogat in proteine se simt satule mai mult timp si mananca mai putine calorii de-a lungul zilei.

3. Tofu sote cu mix de legume
O sursa naturala de proteine, tofu poate reduce nivelul colesterolului, ajuta in lupta cu kilogramele in plus si iti da o doza sanatoasa de calciu, magneziu, zinc si vitamina K. Tofu natural nu contine gluten, insa ai grija sa citesti eticheta inainte sa-l cumperi, deoarece variantele procesate pot contine gluten. Combina-l cu legumele tale preferate pentru o textura crocanta.

4. Salata Caprese
Nu poti da niciodata gres cu o combinatie de rosii, mozzarella, busuioc si ulei de masline. Este un echilibru perfect intre proteine, grasimi sanatoase si carbohidrati fara gluten. In plus, este excelenta pentru o zi calduroasa de vara. Contine antioxidanti si calciu.



5. Salata greceasca
Asemanatoare cu salata Caprese, aceasta te va delecta cu beneficiile unei diete mediteraneene. Va reduce inflamatiile, te va ajuta sa obtii o greutate sanatoasa si va scadea riscul bolilor de inima. Amesteca rosii cu castraveti, ceapa, masline kalamata si branza feta.

6. Hummus si legume in frunze de salata
Cine a zis ca o frunza de salata nu poate inlocui cu succes o tortilla? Unge-o cu hummus, adauga avocado, ardei gras feliat si alte legume proaspete si obtii o masa sanatoasa, fara gluten. In plus, vei consuma o gramada de antioxidanti, proteine si fibre care te vor mentine satul tot restul zilei.

7. Iaurt grecesc cu fructe de padure
Iata un mic dejun fara gluten care nu are nevoie de o preparare minutioasa. Doar amesteca iaurtul grecesc cu fructele de padure. Vei obtine o doza minunata de proteine, fibre si vitamine.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-06-12 Vizualizari: 2062


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul 7 retete fara gluten, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Tips & tricks Tips & tricks pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Ce fel de ceapa folosim la gatit?
Si in piata, si in supermarketuri se gasesc mai multe sortimente de ceapa. Poti cumpara ceapa alba, galbena, rosie, verde. Pe care o alegi? Uite cateva sfaturi, care sigur te vor ajuta data viitoare c
Pate de casa – Sfaturi pentru un preparat cat mai cremos
Usor de intins pe paine sau pe biscuiti, ideal pentru platourile cu gustari reci, dar foarte bun si de mancat dimineata, pateul este un preparat care se bucura de o apreciere deosebita. Tu stii sa-l f
Sfaturi pentru gatit in vase din ceramica
Initial, acum foarte multi ani, oamenii faceau o gaura in pamant, o ardeau bine, tapetau partea de jos cu frunze, iar apoi puneau in ea mancarea. Dupa aceea, o acopereau si o lasau asa cateva ore, pan
Sfaturi pentru un cozonac reusit
Se spune ca, in Joia Mare, gospodinele trebuie sa faca pasca si cozonac. De altfel, acestea sunt doua preparate de nelipsit de pe masa de sarbatoare. Cum trebuie sa procedezi ca sa creasca frumos cozo
Sfaturi pentru o coliva aromata
Maine sunt Mosii de iarna (18 februarie), o zi in care gospodinele dau de pomana diverse mancaruri, de sufletul celor morti. In unele zone din tara se obisnuieste sa se prepare coliva cu aceasta ocazi
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Faceti o lista cu ingredientele pe care le aveti si o alta cu cele de care va mai fi nevoie.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Loboda
Loboda
Loboda este o planta de gradina, cunoscuta inca din antichitate cand era folosita alternativ in sala...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Foamea-i cel mai bun bucatar"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro