193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Cum scapam de grasimea abdominala

Cum scapam de grasimea abdominala

      Trimite pe mail Printeaza
Cum scapam de grasimea abdominala
Cu totii stim cat de greu este sa scapam de grasimea de pe burta...

Vestea buna e ca nu trebuie sa faci 50 de abdomene pe zi ca sa scapi de ea.
Vestea rea e ca nu prea poti slabi doar intr-o zona a corpului.

Totusi, iata care sunt schimbarile pe care ar trebui sa le aduci in alimentatia ta, pentru a scapa de neplacuta burtica:

1. Mananca migdale ca gustare
Acestea sunt bogate in proteine si sunt o alegere isteata pentru o gustare de dupa-amiaza, in locul unei bauturi cu cafea, plina de zahar. Un studiu recent a aratat ca oamenii care mananca migdale zilnic reduc nivelul grasimii abdominale mai usor si chiar scad nivelul colesterolului rau.

2. Scapa de sucurile carbogazoase
Inca mai bei sucuri carbogazoase dupa ce ai aflat cat de rele sunt pentru tine? Urmatoarea informatie s-ar putea sa te convinga sa renunti. Un studiu realizat in Texas a aflat ca talia consumatorilor de sucuri carbogazoase creste cu pana la 70% in 10 ani, comparativ cu cei care nu le consuma.

3. Ridica greutati
Si exercitiile de cardio sunt foarte bune, insa, daca vrei sa scapi de grasimea de pe burta, asigura-te ca ridicarea greutatilor se afla pe lista ta de exercitii. Nu te ingrijora, nu iti va face muschii mari. Incorporeaza doar 20 de minute in programul tau zilnic. Vei creste masa musculara a corpului, ceea ce inseamna ca el va putea sa arda mai multe calorii decat pana acum.



4. Combina proteinele cu lactate
Aceasta combinatie te poate ajuta sa scapi de grasimea abdominala. Un experiment a adunat 90 de participanti care au fost pusi in trei grupe de diete, fiecare cu un nivel diferit de proteine si lactate. Cei care au mancat multe proteine si multe lactate au pierdut mult mai multe kilograme, inclusiv din zona abdominala, si au facut si o masa musculara mai mare.
Grasimea de pe abdomen este periculoasa pentru sistemul cardiovascular si pentru metabolismul tau. Atunci cand cresti aportul de calciu si proteine al dietei, ajuti la pierderea grasimii din zona abdominala.

5. Alege-ti cu grija grasimile
Grasimile polinesaturate, care se gasesc in nuci, seminte, uleiuri vegetale, te pot ajuta sa scapi de grasimea abdominala. Un studiu din 2014 a vrut sa afle daca mancarurile pe care le consumam influenteaza locul depozitarii grasimii. Au folosit doua grupe care au avut aceasi dieta, cu deosebirea ca jumatate dintre subiecti au consumat calorii aditionale din grasimi polinesaturate, in timp ce cealalta jumatate din grasimi saturate.
Ambele echipe s-au ingrasat, insa cei care au consumat grasimi saturate au luat mai multi centimetri in jurul abdomenului. Grasimile polinesaturate par sa reduca depozitarea grasimilor in corp.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-06-19 Vizualizari: 2064


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cum scapam de grasimea abdominala, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Cubebul
Cubebul este o specie foarte rara de piper, cu un gust relativ apropiat de al piperului, dar ceva ma...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"La masa ii vad pe toti, dar la bucatarie pe nimeni"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro