193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Mananca mai bine, traieste mai mult

Mananca mai bine, traieste mai mult

      Trimite pe mail Printeaza
Mananca mai bine, traieste mai mult
Este destul de clar ca expresia “esti ceea ce mananci” este adevarata. Asa ca, data viitoare cand crezi ca nu ai timp sa faci o masa de calitate, plina de nutrienti, va trebui sa te gandesti mai bine. Alegerea mancarurilor potrivite nu numai ca iti ofera energia de care ai nevoie, dar vei beneficia astfel si de nutrientii esentiali si vitaminele necesare pentru a fi mai sanatos.

1. Ai grija de oasele tale
Sanatatea oaselor este esentiala pentru tine, deoarece va scadea riscul unor accidente si va inceptini pierderea din masa osoasa atunci cand imbatranesti. Este foarte important, ca pe langa dietele bogate in calciu de care ai nevoie sa faci si exercitii fizice. Cele mai bune surse de calciu sunt lactatele, cum ar fi laptele cu continut redus de grasimi, iaurt si branza.
Nu uita de magneziu si fosfor, deoarece si acestia sunt factori cheie in mentinerea sanatatii oaselor. Nucile sunt o sursa excelenta de nutrienti esentiali si sunt si o cale usoara prin care ii poti adauga in dieta ta.

2. Nu uita de colesterol
Daca ai de gand sa cauti o cale prin care sa reduci nivelul de colesterol, atunci pune pestele pe lista prioritatilor tale atunci cand mergi la cumparaturi. Pestele aduce beneficii majore problemei colesterolului deoarece contine acizi grasi omega-3. De asemenea, acesti acizi grasi au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.
In caz ca nu te poti decide ce fel de peste este cel mai bun pentru tine, alege intre somor, hering, macrou, ansoa sau ton, deoarece acestea sunt cele mai gustoase variante.



3. Tensiunea arteriala este cruciala
Tine-ti tensiunea arteriala sub control, deoarece vei dori sa previi hipertensiunea. Acest lucru poate fi facut prin a adauga alimente bogate in potasiu dietei tale. Pe langa banane, vei putea sa mananci si cartofi cu tot cu coaja sau avocado. Chiar si sucul de portocale este o buna alegere. Daca iti plac lactatele, poti opta oricand pentru iaurt. Asa ca inlocuieste cafeaua din pauza cu un pahar de suc de portocale pentru a-ti ajuta corpul.

4. Mentine sanatatea inimii
Prioritatea numarul unu a unui om ar trebui sa fie tinerea sub control a sanatatii inimii. Bolile de inima sunt o mare problema atunci cand vine vorba de ambele sexe. Vitaminele, mineralele si proteinele sunt cruciale atunci cand vrei sa previi o astfel de catastrofa.
Inima trebuie tinuta intotdeauna in forma maxima. Poti face asta cu gustari sanatoase care iti vor furniza energia de care ai nevoie pentru intreaga zi. Cauta alimente bogate in fibre, vitamina E, magneziu, mangan si niacina. Cel mai bun aliment ce va va ajuta sa rezolvati problemele cu inima este nuca. Studiile sugereaza faptul ca daca vei manca 40 de grame de nuci pe zi, ca parte a unei diete scazute in colesterol si grasimi saturate, vor reduce riscurile bolilor de inima.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-07-03 Vizualizari: 996


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Mananca mai bine, traieste mai mult, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Nu uitati de aperitivele de regim precum broccoli, salata verde sau sparanghel acompaniate de un sos usor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Lemn dulce
Lemn dulce
Lemnul dulce este o planta din familia fabaceae, inrudita cu fasolea, ale carei radacini sunt comest...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Instruirea mintii este la fel de necesara ca hrana pentru corp"
Cicero
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro