193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Beneficiile semintelor de chia

Beneficiile semintelor de chia

      Trimite pe mail Printeaza
Beneficiile semintelor de chia
Semintele de chia se afla printre cele mai sanatoase alimente de pe planeta. Ele sunt pline de nutrienti si au numeroase beneficii pentru sanatate. Iata principalele motive pentru care ar trebui sa le incluzi in dieta ta.

1. Contin multi nutrienti, dar putine calorii
Semintele de chia erau un aliment foarte important pentru azteci si mayasi. Acestia le consumau mai ales datorita energiei pe care le-o dadeau. „Chia” este un cuvant mayas pentru „putere”. In ciuda istoriei lor, semintele de chia au inceput sa fie apreciate recent, datorita beneficiilor pe care le aduc organismului. Acestea contin fibre, proteine, omega-3, calciu, magneziu, mangan si fosfor. De asemenea, contin si zinc, vitamina B3, potasiu, vitamina B1 si B2.

2. Sunt pline de antioxidanti
Antioxidantii pe care ii iei din suplimentele alimentare nu sunt prea eficienti, insa cei obtinuti din alimente au numeroase beneficii pentru sanatate. Cel mai important este faptul ca lupta impotriva radicalilor liberi, care pot distruge celulele si pot cauza imbatranirea sau boli precum cancerul.

3. Aproape toti carbohidratii pe care ii contin sunt fibre
Semintele de chia contin multe fibre, ceea ce inseamna ca nu afecteaza nivelul zaharului din sange si nu au nevoie de insulina. Datorita continutului bogat in fibre, semintele de chia absorb foarte multa apa, aproape de 12 ori propria greutate. Ele devin ca un gel si se extind in stomac. Teoretic, asta inseamna ca iti dau senzatia de satietate si te fac sa mananci mai putin.



4. Sunt bogate in proteine de calitate
Semintele de chia contin o cantitate decenta de proteine. De asemenea, contin si amino acizi esentiali, ceea ce ajuta corpul sa foloseasca acele proteine. Proteinele au multe beneficii pentru organism. Sunt nutrientii cei mai utili pentru scaderea in greutate. Un consum crescut de proteine micsoreaza apetitul si elimina gandurile obsesive despre mancare. Semintele de chiar sunt minunate pentru vegetarieni si vegani.

5. Te ajuta sa slabesti
Deoarece absorb atat de multa apa si cresc in stomac, ele te ajuta sa te mentii satul si sa slabesti. Proteinele pe care le contin scad apetitul si, odata cu el, cantitatea de mancare consumata.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-07-17 Vizualizari: 1319


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Beneficiile semintelor de chia, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Galangal
Galangalul este denumirea generica pentru o specie de plante originare din Asia de S-E folosite pe p...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Florile fac intotdeauna oamenii mai buni, mai fericiti si mai de ajutor; ele sunt raze de soare, mancare si medicament pentru suflet"
Luther Burbank
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro