Lifestyle
Cum sa scapi de retentia de apa
Retentia de apa apare atunci cand corpul nostru nu poate elimina excesul de apa. Aceasta apare din mai multe motive, cum ar fi sindromul premenstrual, excesul de sare in dieta sau ca un efect advers al medicamentelor. Iata cum poti scapa usor de aceasta.
1. Mananca fructe cu proprietati diuretice
Lista este foarte lunga, insa, printre cele mai cunoscute se numara morcovii, ceapa, sparanghelul, rosiile si castravetii.
2. Ia vitamina care sa ajute in eliminarea excesului de apa
Vitamina B6: aceasta este cunoscuta deoarece reduce efectele retentiei de apa, in special in cazurile usoare, cum ar fi sindromul premenstrual. Cantitati mari de vitamina B6 se gasesc in carnea rosie, somonul, tonul, bananele si orezul brun.
Vitaminele B5, B1 si D: Acestea vor reduce excesul de apa. Se gasesc in fructe proaspete si lactate saraca in grasimi.
Suplimente minerale precum calciu, magneziu, mangan si potasiu: aceste minerale actioneaza ca niste diuretice usoare, ca sa ajute corpul. Calciul se gasesc in iaurt, lapte si legume cu frunze verzi, precum spanacul. Potasiul stabilizeaza cantitatea de sodiu din organism si se gaseste in citrice si in pepene.
3. Mananca mai putina sare
Prea mult sare in organism iti poate agrava retentia de apa. Majoritatea alimentelor procesate contin mari cantitati de sodiu, de aceea ar trebui evitate. Verifica intotdeauna etichetele si cauta cantitatea de sodiu. Nu mai pune multa sare peste mancarurile tale si evita snacksurile sarate, precum chipsurile, alunele sau covrigeii.
4. Evita bauturile care deshidrateaza corpul
Chiar daca alcoolul si cofeina sunt diuretice, consumul acestora te va deshidrata si va inrautati retentia de apa. Alege ceaiurile din fructe si plante, cum ar fi menta, lamaia etc. In locul alcoolului, consuma bere fara alcool sau cidru.
5. Bea destula apa
Daca stii ca retentia de apa este din cauza sindromului premenstrual, al cantitatilor prea mari de sare sau o alta cauza minora, consumul crescut de apa va avea efecte benefice. Poate crezi ca ai destula apa in organism, insa trebuie sa te mentii hidratat pentru ca excesul de apa sa fie eliminat, nu stocat.
1. Mananca fructe cu proprietati diuretice
Lista este foarte lunga, insa, printre cele mai cunoscute se numara morcovii, ceapa, sparanghelul, rosiile si castravetii.
2. Ia vitamina care sa ajute in eliminarea excesului de apa
Vitamina B6: aceasta este cunoscuta deoarece reduce efectele retentiei de apa, in special in cazurile usoare, cum ar fi sindromul premenstrual. Cantitati mari de vitamina B6 se gasesc in carnea rosie, somonul, tonul, bananele si orezul brun.
Vitaminele B5, B1 si D: Acestea vor reduce excesul de apa. Se gasesc in fructe proaspete si lactate saraca in grasimi.
Suplimente minerale precum calciu, magneziu, mangan si potasiu: aceste minerale actioneaza ca niste diuretice usoare, ca sa ajute corpul. Calciul se gasesc in iaurt, lapte si legume cu frunze verzi, precum spanacul. Potasiul stabilizeaza cantitatea de sodiu din organism si se gaseste in citrice si in pepene.
3. Mananca mai putina sare
Prea mult sare in organism iti poate agrava retentia de apa. Majoritatea alimentelor procesate contin mari cantitati de sodiu, de aceea ar trebui evitate. Verifica intotdeauna etichetele si cauta cantitatea de sodiu. Nu mai pune multa sare peste mancarurile tale si evita snacksurile sarate, precum chipsurile, alunele sau covrigeii.
4. Evita bauturile care deshidrateaza corpul
Chiar daca alcoolul si cofeina sunt diuretice, consumul acestora te va deshidrata si va inrautati retentia de apa. Alege ceaiurile din fructe si plante, cum ar fi menta, lamaia etc. In locul alcoolului, consuma bere fara alcool sau cidru.
5. Bea destula apa
Daca stii ca retentia de apa este din cauza sindromului premenstrual, al cantitatilor prea mari de sare sau o alta cauza minora, consumul crescut de apa va avea efecte benefice. Poate crezi ca ai destula apa in organism, insa trebuie sa te mentii hidratat pentru ca excesul de apa sa fie eliminat, nu stocat.
Postat de Andreea Utza pe data de 2015-08-05 Vizualizari: 1822
Daca ti-a placut articolul Cum sa scapi de retentia de apa, aboneaza-te la RSS-ul de
Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.
Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.
Sfaturi cool
Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dominicane. Cel mai adesea, am auzit de aceasta tara cu prilejul difuzarii stirilor despre vacantele de lux ale vedetelor. Bucataria
In ultimii ani au aparut tot mai multe afirmatii potrivit carora utilizarea cuptorului cu microunde este nociva pentru sanatatea noastra. In ciuda faptului ca ne ajuta sa economisim timp pretios, manc
Checurile sunt deserturi rapide si gustoase, perfecte alaturi de o ceasca de cafea sau ceai fierbinte. Ti-am pregatit cateva retete inspirate. - Chec cu iaurt si goji; - Chec patru sferturi cu ciocola
Cel mai adesea, cumparam condimentele la plic. Pentru fripturi si legume aromate la cuptor si nu numai, luam din magazin oregano, busuioc, patrunjel, maghiran, scortisoara s.a.m.d. Desfacem apoi plicu
Numeroase studii au concluzionat ca folia de aluminiu este foarte nociva, motiv pentru care trebuie sa renuntam la o mai folosi atunci cand gatim sau cand pregatim sandvisurile de luat la munca. Acest
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasaSFATUL COOL AL ZILEI
fortificate=''
seminte prajite floarea soarelui
seminte floarea soarelui contraindicatii
Bauturi alcoolice preparate casa
fortificate='+and+x=x
fortificate=''+and+'x'='x
fortificate=' and x=x
fortificate=' and x=x
fortificate='' and 'x'='x
fortificate='
fortificate='
Cereale+fortificate='
Cereale fortificate='
glicemiei'A=0
Scaderea rapida glicemiei'A=0
Ustensile bucatarie legume
spray ulei vegetal
vegetal
resveratrol
fructe legume contin resveratrol
Sfaturi culinare utile "
preparate culinare dominicane bucataria dominicana bucataria dominicana retete sfaturi pentru gatit cu ceapa tipuri de ceapa ulei de cocos intrebuintari beneficii ulei de cocos ulei de cocos pentru par ulei de cocos pentru ten reteta de supa minestrone supa minestrone cu bacon supe usoare mar caramelizat mar cu caramele rosii in aluat aperitive cu rosii cum se face pateul pate din ficatei de pui sfaturi pentru pate despre dieta olandeza dieta olandeza prajitura cu ganache reteta de ganache drob din carne tocata retete de drob retete de omleta omleta cu ciuperci cum se face drobul drob de vita omleta pentru micul dejun
Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata?
Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!
"Cat de usor rastoarna vantul un copacel firav. Cauta fericirea in simturi, rasfata-te cu mancare si somn si astfel, vei fi si tu dezradacinat"
Buddha
Buddha
- 1 Saratele de post
- 2 Prajitura cu cirese (de...
- 3 Prajitura Dobos
- 4 Biscuiti de casa
- 5 Retete moldovenesti: Ch...
- 6 Prajitura cu iaurt si g...
- 7 Bauturi de fructe la bl...
- 8 Pui la cuptor cu condim...
- 9 Cozonac italian Panetto...
- 10 Inimi de ciocolata duo