193135987363285

Lifestyle

Home» Sfaturi Culinare» Lifestyle» Ce sa mananci in drumetii

Ce sa mananci in drumetii

      Trimite pe mail Printeaza
Ce sa mananci in drumetii
Este minunat sa scapi de aerul din oras si sa te bucuri de o excursie la munte. Fie ca dureaza doar un weekend, fie ca ai planuit sa stai o saptamana intreaga, e bine sa stii ce fel de alimente ar trebui sa iei cu tine.

1. Ia alimente usoare
Deoarece pleci la drum cu rucsacul, nu trebuie sa-l incarci cu alimente grele. De asemenea, nu ai nevoie nici de multe echipamente de gatit. Atunci cand iti planuiesti excursia, tine minte ca mancarea ar trebui sa ocupe doar un sfert din greutatea ghiozdanului tau.
O alegere populara este sa iei alimente deshidratate. Chiar daca pot fi mai scumpe, sunt mai convenabile. Nu trebuie decat sa adaugi putina apa ca sa te bucuri, de exemplu, de o portie de paste. Ia la tine cereal, paste, paine si fructe si legume deshidratate.

2. Pastreaza totul organizat
Nu numai ca alimentele tale nu trebuie sa fie prea grele, dare le trebuie sa aiba calorii si un gust bun, deoarece acest lucru te va motiva atunci cand muschii tai vor fi epuizati. Inainte de excursie, organizeaza-ti mancarea in functie de cele trei mese. Iti va fi mult mai usor cand nu va trebui sa scotocesti prin tot rucsacul.



3. Ia destula mancare
Nu trebuie sa-ti faci griji ca vei manca prea mult. Asigura-te ca ai destule calorii ca sa rezisti intreaga zi. Asta inseamna cam intre 3000-4000 pentru o drumetie de complexitate medie si pana la 5000 de calorii pentru una dificila. Pentru a obtine aceste cantitati, amesteca alimente care-ti dau energie rapid, precum cerealele si painea, cu alimente care te mentin satul mai mult timp. Cele mai bune sunt grasimile si proteinele. Nu uita de ciocolata, nuci, branzeturi si carne.

4. Diversifica-ti meniul
Daca excursia ta este una destul de lunga, nu face greseala sa iei aceeasi mancare pentru fiecare zi, pentru ca o sa te saturi de ea. E bine sa ai cat mai multe optiuni, cate una pentru fiecare zi.

5. Exemplu de meniu pentru o zi
Micul dejun: un mic dejun cald este perfect pentru a-ti incepe ziua, dar evita alimentele care se gatesc prea greu. Ovazul, fructele confiate, cafeaua sau batoanele cu cereale sunt alegeri bune.
Pranzul: alege alimente cu multe calorii, batoane, chipsuri, carne si legume. Nu uita de untul de arahide.
Cina: acum e timpul sa devii mai creativ. Poti fierbe cativa cartofi sau paste cu sos.
Gustari: ciocolata, nuci, fructe confiate, orice contine zahar, deoarece e posibil sa ai nevoie de energie intr-un timp destu de scurt.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-08-12 Vizualizari: 2779


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Ce sa mananci in drumetii , aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Lifestyle Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Centrala
Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dominicane. Cel mai adesea, am auzit de aceasta tara cu prilejul difuzarii stirilor despre vacantele de lux ale vedetelor. Bucataria
Cuptorul cu microunde – Intre mit si adevar
In ultimii ani au aparut tot mai multe afirmatii potrivit carora utilizarea cuptorului cu microunde este nociva pentru sanatatea noastra. In ciuda faptului ca ne ajuta sa economisim timp pretios, manc
Checuri pufoase
Checurile sunt deserturi rapide si gustoase, perfecte alaturi de o ceasca de cafea sau ceai fierbinte. Ti-am pregatit cateva retete inspirate. - Chec cu iaurt si goji; - Chec patru sferturi cu ciocola
Cum depozitam condimentele – 5 reguli de respectat
Cel mai adesea, cumparam condimentele la plic. Pentru fripturi si legume aromate la cuptor si nu numai, luam din magazin oregano, busuioc, patrunjel, maghiran, scortisoara s.a.m.d. Desfacem apoi plicu
Folia de aluminiu – La ce anume o poti intrebuinta prin locuinta
Numeroase studii au concluzionat ca folia de aluminiu este foarte nociva, motiv pentru care trebuie sa renuntam la o mai folosi atunci cand gatim sau cand pregatim sandvisurile de luat la munca. Acest
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Ardeii iuti Serrano
Ardei iuti Serrano (Capsicum annuum) sunt o specie de ardei iuti originari din Mexic unde se si cult...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"A citi fara sa gandesti e ca si cum ai manca fara sa digeri"
Edmund Burke
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro