193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Dieta DASH

Dieta DASH

      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza
Dieta DASH
Cu aceasta dieta poti preveni hipertensiunea si o poti tine mai usor sub control. Cheia este sa mananci cat mai sanatos si cat se poate de echilibrat.

1. Teoria
Nutrientii precum potasiul, calciul, proteinele si fibrele sunt cruciale pentru a regla tensiunea arteriala. De asemenea, este destul de simplu. Fructele, legumele, cerealele integrale si lactatele cu continut scazut de grasimi sunt cele pe care le doresti in dieta ta.

2. Si mai important
Evita dulciurile si carnea rosie! De asemenea, ai putea sa reduci si din cantitatile de sare si apoi... voila! O dieta perfecta.

3. Spune da pestelui si legumelor
Cu moderatie! Au putine grasimi si iti vor ajuta inima in lupta impotriva bolilor. De asemenea, mananca multe legume si cereale integrale. Majoritatea mancarurilor de acest fel sunt bogate in fibre, calciu, proteine si potasiu, cam tot ceea ce am spus mai sus ca sunt de preferat.

4. Uita de sare
In schimb, asezoneaza-ti mancarurile cu ierburi, condimente si zeama de lamaie. Inima ta iti va multumi.

5. Dulciuri?!
Daca vrei dulciuri, renunta la deserturile pline de grasimi si de zahar. Satisfacerea poftei de dulce o vei face cu fructe!



6. Vei pierde in greutate?
Cel mai probabil da. Desi nu este o dieta axata pe asta, este foarte posibil sa pierzi in greutate mai ales daca renunti la dulciuri. Unele studii spun ca poti pierde pana la 8 kilograme.

7. Exista vreun risc?
In principiu nu. Totusi, daca ai vreo problema cu inima, ar trebui ca mai intai sa vorbesti cu medicul ca sa te asiguri ca aceasta dieta este ceea ce ai nevoie.

8. Cat de usor va fi?
Depinde de tine daca vrei sa renunti sau nu la dulciuri. Dieta nu se restrange la cateva feluri de mancare asa ca nu va fi foarte greu sa o urmezi pe termen lung.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-08-17 Vizualizari: 1043


      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza


Adauga comentariu articol - coolinaria.roAdauga un comentariu
Nume*
E-mail*(Nu va fi publicat)
Caractere disponibile 500 .
Cod de verificare*


Daca ti-a placut articolul Dieta DASH, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Cresonul indian
Cresonul indian, numit si condurul doamnei sau nasturel este o planta originara din America de Sud, ...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Singuratatea este pentru spirit ceea ce hrana este pentru corp"
Seneca
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro



DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decorix egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro -  Moda, calatorii, shopping, lifestyle manualeauto.ro - Manuale Auto newspad.ro - Ultimele stiri online Brico Mall Newsman coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare savuros.com - Cele mai savuroase retete lookbook.ro - LookBook mercatino.ro dazoot.ro - Dazoot Software cascada.ro - Vila Cascada