193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Dieta TLC

Dieta TLC

      Trimite pe mail Printeaza
Dieta TLC
Este o dieta care te va ajuta la scaderea colesterolului cu 8-10 procente in sase saptamani. TLC vine de la Therapeutic Lifestyle Changes si studiile au aratat ca reduce riscul de boli cardiovasculare.

1. Ce face?
Aceasta dieta are ca scop scaderea colesterolului. Cheia sta in reducerea grasimilor, in special cele saturate. Grasimile din carne, lapte si prajeala cresc nivelul colesterolului, care va creste riscul infarctului.

2. Am nevoie si de medicamente?
Nu, reducerea colesterolului si cresterea numarului de fibre te va ajuta sa combati aceasta problema, de multe ori fara medicatie.

3. Cum functioneaza?
Incepe prin a seta numarul caloriilor pe care le vei manca in fiecare zi. Undeva la 2500 la barbati si 1800 la femei. In cazul in care vreti sa si slabiti, scadeti numarul la 1600 la barbati si 1200 la femei. Apoi reduceti grasimile saturate cu 7 procente prin a manca mai putine lactate cu grasime, cum este untul. De asemenea, reduceti numarul colesterolului dietetic la 200 de miligrame pe zi, adica aproximativ 50 de grame de branza.

4. Ce pot manca?
Cel mai bine este sa mananci carne fara piele, cum ar fi puiul, curcan sau pestele. Carnea rosie nu este deloc buna, deoarece are foarte multe grasimi saturate. Mananca multe fructe si legume. Cel putin 4 portii de fructe pe zi si de la 3 pana la 5 portii de legume.



5. Ce nu pot manca?
Grasimi saturate! Evita laptele care nu este degresat, carnea de vita, porcul si orice ai de gand sa prajesti si vei fi in siguranta.

6. Voi slabi?
Acest lucru nu este stiut. Aceasta dieta a fost facuta pentru a imbunatati nivelul colesterolului, nu pentru a slabi. Totusi, studiile arata ca majoritatea dietelor cu putine grasimi tind sa promoveze pierderea chilogramelor.

7. Exista vreun risc?
Nu, dieta nu prezinta niciun risc pentru tine sau chiar pentru copiii tai. Deoarece numarul copiilor obezi creste, acestia incep sa aiba probleme din ce in ce mai mari pe care doar adulti pe aveau, asa ca unii doctori prescriu TLC pentru a preveni sau a combate aceste probleme.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-08-21 Vizualizari: 1762


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Dieta TLC, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Papadia
Papadia (Taraxacum officinale) si-a dobandit un loc binemeritat in traditia culinara gratie grecilor...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Adevarurile care raman doar in minte si nu sunt traite practic ne hranesc tot atat de putin ca o mancare ce ramane in camara"
Richard Wurmbrand
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro