193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Cat de mult zahar trebuie sa mancam

Cat de mult zahar trebuie sa mancam

      Trimite pe mail Printeaza
Cat de mult zahar trebuie sa mancam
Care este diferenta intre adaosul de zahar si zaharul gasit in fructe si legume?
Cat de mult putem manca zilnic si ce simptome vom avea daca mancam prea mult?
Expertii ne spun ca zaharul adaugat nu trebuie sa fie mai mult de 5% din numarul caloriilor pe care le consumam zilnic.

1. Cat de multe fructe ar trebui sa mancam pe zi?
Legumele au o valoare nutritionala mai buna decat a fructelor si nu afecteaza atat de mult nivelul de zahar din sange. Totusi, fructele sunt alegerea cea mai buna atunci cand vrem sa mancam ceva dulce. Sucul de fructe este diferit, deoarece toate fibrele au fost practic aruncate. Doua sau trei fructe pe zi este de ajuns, iar combinate cu nuci sau seminte vor fi si mai bune. Cand vine vorba de nivelul de zahar din sange, fructele, precum merele sau fructele de padure sunt mult mai bune decat cele tropicale, ca mango sau ananasul.

2. Exista un numar ideal de legume pe care ar trebui sa le mancam zilnic?
In unele tari, numarul acestora este impatit in cinci legume si doua fructe. Asta ar fi ratia ideala. Totusi, cu cat mai multe legume cu atat mai bine.

3. Cat de mult zahar este considerat ideal? Sunt toate felurile de zahar la fel?
Este recomandat sa mancam, in general, doar 5-6 linguri de zahar pe zi. O singura lingura contine patru grame.
Impachetarea mancarurilor nu usureaza felul in care determini cat de mult zahar este adaugat in ceva. Este foarte greu sa calculezi valoarea exacta. Este important sa te uiti la lista de ingrediente, deoarece au fost cazuri in care unele cereale contineau la fel de mult zahar adaugat ca si o gogoasa. Cel mai bine ar fi sa cauti cate mai multe informatii despre un brand si sa incerci sa gasesti in lista ingredientelor tot ceea ce suna ca si cum ar fi zahar.



4. Exista semne care iti vor spune daca ai mancat prea mult zahar
In cazul in care mananci prea mult zahar, dupa o vreme vei incepe sa te simti ametit sau anxios si tensionat. Asta inseamna ca nivelul zaharului a scazut si vei dori sa repari acest lucru cu si mai mult zahar. Cea mai buna metoda prin care sa eviti asta este prin a manca des si putin.
Daca ai mancat prea multa grasime saturata, vei avea mici umflaturi galbene in ochi sau pe maini. Daca observi asta ar trebui sa te duci sa iti verifici nivelul colesterolului, deoarece este posibil ca metabolismul tau sa nu digere grasimile cum trebuie.

5. Iata ce poti face pentru a nu manca prea mult zahar
Citeste lista de ingrediente si gaseste orice ar putea sa insemne zahar. Asigura-te ca mananci mancaruri de calitate in cantitate mica si la intervale scurte. Asta ar insemna un mic dejun, pranz si cina, aici adaugandu-se cate o gustare inainte de pranz si dupa acesta.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-08-19 Vizualizari: 1382


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cat de mult zahar trebuie sa mancam, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Papadia
Papadia (Taraxacum officinale) si-a dobandit un loc binemeritat in traditia culinara gratie grecilor...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Nu exista dragoste mai sincera decat dragostea pentru mancare"
George Bernard Shaw
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro