193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Beneficiile fulgilor de nuca de cocos

Beneficiile fulgilor de nuca de cocos

      Trimite pe mail Printeaza
Beneficiile fulgilor de nuca de cocos
Cocosul da o aroma deosebita multor mancaruri, de la placinte si prajituri, pana la supe sau preparate cu creveti. Mai mult decat atat, acesta contine vitamine si minerale esentiale pentru organism. Dar... ce stim despre fulgii de cocos?

Fibre si proteine
O ceasca de fulgi de cocos contine 2,7 grame de proteine. Acestea sunt importante pentru regenerarea celulelor si sanatatea muschilor si a tesuturilor. Aceeasi cantitate de fulgi de cocos contine si 4 grame de fibre.
E recomandat sa consumi in jur de 25 de grame de fibre pe zi. Acestea reduc riscul constipatiei si al hemoroizilor, incurajand digestia. De asemenea, ele pot reduce riscul bolilor de inima, diabet si al unor tipuri de cancer.

Fier
Nuca de cocos este o sursa foarte buna de fier. Acesta este crucial pentru formarea hemoglobinei, proteina din celulele rosii, responsabila pentru transportul oxigenului in fiecare parte a corpului. Fara destul fier, celulele tale nu au destul oxigen, ceea ce poate duce la oboseala si o stare de slabiciune fizica. De asemenea, ai nevoie de fier pentru un sistem imunitar sanatos.



Zinc
O ceasca de fulgi de cocos contine 1,7 mg de zinc. Doza zilnica recomandata pentru femei este de 8 mg, iar pentru barbati 11 mg. Zincul este un mineral esential pentru puterea si sanatatea sistemului imunitar. De asemenea, el are un rol foarte important in vindecarea ranilor.
Acest mineral are un rol important si in diviziunea celulara. El te ajuta sa gusti, sa vezi si sa mirosi bine, este esential pentru simturile tale.

Sfaturi
Deoarece 30 de grame din grasimile dintr-o ceasca de fulgi de cocos sunt saturate, ar trebui sa-i consumi ca o gustare ocazionala. Daca vei consuma prea des grasimi saturate, iti poti creste riscul bolilor cardiovasculare, obezitatii si diabetului.
Limiteaza-te la o portie cat de mica, doar cat sa imbogatesti gustul altor mancaruri, cum ar fi iaurtul simplu sau un castron cu fulgi de ovaz. Foloseste doar jumate din fulgii de cocos ceruti intr-o reteta. Vei obtine acelasi gust, dar vei elimina din cantitatea de grasime, calorii si zahar.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-08-28 Vizualizari: 2099


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Beneficiile fulgilor de nuca de cocos, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Chana dal
Dal este un fel de mancare specific Indiei si zonelor invecinate, care se realizeaza din legume boab...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Cu bucataria plina saracia e vecina"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro