193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Alimente bogate in magneziu

Alimente bogate in magneziu

      Trimite pe mail Printeaza
Alimente bogate in magneziu
Magneziul este bun pentru inima, muschi si sistemul imunitar. Deficienta de magneziu are rareori simptome si poate duce la ameteala, voma, stari de oboseala si pierderea poftei de mancare... Iata care sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumi pentru a te asigura ca obtii suficient magneziu:

1. Migdale
Migdalele contin 105 mg de magneziu intr-un sfert de cana. De asemenea, sunt bogate in vitamina E, un antioxidant care pastreaza sistemul imunitar puternic si ochii sanatosi. De asemenea, sunt bogate in proteine, care te ajuta sa te simti satul si sa slabesti, in acelasi timp.

2. Seminte de susan
Acestea contin 100 mg de magneziu, in aproximativ 30 de grame de seminte coapte. Ele sunt si o sursa buna de fier si de vitamina B6.

3. Seminte de floarea soarelui
Un sfert de cana de seminte de floarea soarelui contine 128 mg de magneziu. Ele sunt si o sursa foarte buna de calciu. De asemenea, sunt bogate in grasimi polinesaturate, care reduc colesterolul rau, atunci cand sunt mancate cu moderatie.

4. Bananele
O banana de marime medie contine cam 33 mg de magneziu. Atunci cand ele sunt inca putin verzi, sunt bogate in carbohidrati buni pentru tine, care te mentin satul si-ti dau energie. De asemenea, bananele contin potasiu, un electrolit care ajuta la scaderea tensiunii in mod natural.



5. Caju
Un sfert de cana de nuci caju contine 90 de mg de magneziu. In plus, o portie din aceste nuci contine aproape 10% din doza zilnica recomandata de fier. Ele sunt si o sursa excelenta de vitamina K.

6. Tofu
O jumatate de cana de tofu contine 37 mg de magneziu. Aceasta sursa vegetariana de proteine iti ofera si 43% din necesarul zilic de calciu. Tofu contine si fier, un mineral de care corpul care nevoie pentru a produce hemoglobina.

7. Seminte de dovleac
Vei gasi aproximativ 74 de mg de magneziu in 30 de grame de seminte de dovleac. Acestea contin si 5 grame de fibre, grasimi mononesaturate, dar si 5 grame de proteine.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-09-02 Vizualizari: 2246


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Alimente bogate in magneziu, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Ardeii iuti Serrano
Ardei iuti Serrano (Capsicum annuum) sunt o specie de ardei iuti originari din Mexic unde se si cult...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ospitalitate, virtutea care ne determina sa hranim si sa gazduim anumite persoane care nu au nevoie de hrana si gazduire"
Ambrose Bierce
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro