193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Cum sa te ingrasi

Cum sa te ingrasi

      Trimite pe mail Printeaza
Cum sa te ingrasi
Cu toate dietele de slabit, e posibil sa uiti ca unele persoane au nevoie de un regim pentru a se ingrasa. Daca ai probleme cu greutatea si nu vrei sa apelezi la solutii extreme, iata cateva sfaturi pe care sa le incerci.

1. Gandeste-te cat te mult vrei sa te ingrasi
E important sa ai un scop bine stabilit. La fel ca in cazul dietelor de slabit, nu-ti pune niste limite greu de atins, ci incepi usor: cu cate 1-2 kilograme. Cantareste-te frecvent, pentru a te asigura ca esti pe drumul cel bun.

2. Mananca trei mese pe zi si doua gustari
Daca iti faci un program bine pus la punct, iti va fi mult mai usor sa te asiguri ca ai consumat destule calorii. Urmareste sa ai un mic dejun bine portionat, un pranz si o cina cat mai echilibrate. Nu uita nici de snacks-urile dintre mese.

3. Concentreaza-te pe mancaruri sanatoase
Nu trebuie sa te bazezi pe grasimi si alimente grele pentru a crese in greutate, nu vei face decat sa-ti distrugi sanatatea. Iata cate sugestii de alimente sanatoase care te pot ajuta:



Bauturi: incearca shake-uri cu proteine, sucuri naturale sau lapte integral. Evita sucurile carbogazoase.

Paine: alege paine integrala, e mult mai bogata nutritional decat cea alba. Taie felii grosute si unge-le cu unt de arahide, gem, miere, hummus sau crema de branza.

Legume: cauta legume precum cartofii, mazarea, porumbul, morcovii sau sfecla. Evita legumele care contin multa apa: broccoli, conopida, dovleceii, castravetii sau fasolea verde. Nu trebuie sa le excluzi din dieta, ci doar sa le incluzi mai des pe cele din prima categorie.

Fructe: alege fructe dense, precum bananele, perele, merele, ananasul si fructele confiate.

Supe: te poti bucura de supe cremoase, alaturi de crutoane.

Uleiuri: atunci cand gatesti, nu te sfii sa adaugi ulei. Cele mai sanatoase sunt cel de masline extra-virgin, de cocos, de palmier si, desigur, untul.

4. Evita grasimile trans
E adevarat ca grasimile trans te pot face sa te ingrasi, insa iti vor creste doar grasimea abdominala. De asemenea, vei avea o crestere nesanatoasa a insulinei. Stai departe de margarina, snacks-uri si carnuri procesate.

5. Consuma mai multe proteine
O lipsa a proteinelor in dieta poate duce la pierderea masei musculare. Include in dieta ta fasolea, ouale, lactatele, untul de arahide sau arahide.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-09-14 Vizualizari: 1420


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cum sa te ingrasi, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Acaiul
Originand din zona Amazonului, fructele arborelui de acai au facut furori prin lumea civilizata in u...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Bucataria mica face casa mare"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro