193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» 5 legume esentiale pentru o alimentatie sanatoasa...

5 legume esentiale pentru o alimentatie sanatoasa

      Trimite pe mail Printeaza
5 legume esentiale pentru o alimentatie sanatoasa
Cea mai simpla metoda prin care sa te asiguri ca ai o alimentatie sanatoasa este sa mananci cat mai multe legume, deoarece ele contin multe minerale, antioxidanti si fitochimicale. Iata care sunt cele 5 legume esentiale pe care sa le incluzi in mancarurile tale, pentru o alimentatie cat mai sanatoasa si echilibrata.

1. Fasole si morcovi
Fasolea este plina de proteine si fibre. Este gustoasa chiar si cruda, este saraca in grasimi si are un continut bogat in fibre. Morcovii sunt si ei deliciosi mancati cruzi si contin vitaminele A, K, C si alte minerale.

2. Spanac
O alta leguma care poate fi folosita in regimul tau este spanacul. El este popular pentru vegetarieni, deoarece are foarte multe vitamine si nutrienti, precum vitaminele A, C, E, K, riboflavina, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, cupru si mangan. Este bogat in fier si nu cauzeaza retentie de apa.



3. Broccoli
Broccoliul nu contine grasime si este facut din 60% carbohidrati si 40& proteine. De asemenea, el este bogat in apa, minerale si vitamine. Carbohidratii din broccoli sunt complecsi, au nevoie de mai mult timp ca sa fie digerati. Vei avea multa energie pentru mult timp. Mineralele si vitaminele includ vitamina E, tiamina, riboflavina, calciu, fier, magneziu, fosfor si seleniu.

4. Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi sunt pline de proteine si amino acizi si au un indice glicemic mic. Unele dintre mineralele si nutrientii care se gasesc in acestea includ niacina, potasiu, vitaminele A,C,E,K, B6, folat, calciu si mangan.

5. Varza de Brussels
Varza de Brussels sunt asemanatoare cu varza obisnuita si contine mai multe fibre, insa doar 21 de calorii. Ea este populara in dietele de slabit, deoarece are putine calorii, dar este bogata in vitamine precum C, A, K, tiamina, B6, potasiu si mangan. Totusi, ea poate produce flatulenta. Pentru a combate acest efect, combin-o cu ghimbir si usturoi.






Postat de Andreea Utza pe data de 2015-09-16 Vizualizari: 1538


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul 5 legume esentiale pentru o alimentatie sanatoasa, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Piper Szechuan
Piperul Szechuan (Sichuan) isi trage numele de la o provincie din China, unde este des utilizat in b...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"In societatea noastra "fericirea" este un produs de casa!"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro