193135987363285

Tips & tricks

Home» Sfaturi Culinare» Tips & tricks» Idei pentru un mic dejun rapid

Idei pentru un mic dejun rapid

      Trimite pe mail Printeaza
Idei pentru un mic dejun rapid
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, de aceea nu trebuie niciodata sa sari peste ea. Un mic dejun echilibrat iti poate oferi energie pana la pranz si te poate ajuta sa mananci mai putin in timpul zilei. Daca nu ai intotdeauna timp pentru o masa copioasa, iata cateva idei simple si rapide.

1. Toast cu unt de arahide
In loc sa cumperi o gogoasa de la patiserie, mai bine foloseste o felie de paine integrala, prajita si plina de fibre sanatoase. Adauga o lingura de unt de arahide, pentru o doza buna de proteine. De asemenea, poti pune si o lingura de stafide, susan sau chiar arahide, pentru si mai multe fibre care te vor ajuta sa asimilezi nutrientii incet si sigur.

2. O gogoasa simpla si lapte cu ciocolata
De obicei, o gogoasa simpla este mult mai sanatoasa decat o briosa plina de crema sau fructe confiate. De exemplu, o gogoasa fara umplutura poate avea in jur de 280 de calorii, pe cand o briosa poate ajunge pana la 500. Adauga o doza de fibre consumand cateva midgale.

3. Fructe si branza
Un mic dejun simplu si echilibrat. Ia un mar, feliaza-l, si serveste-l alaturi de cateva felii de branza cheddar. Nu uita sa incluzi si cateva nuci, deoarece sunt foarte sanatoase si te vor ajuta sa te simti satul.



4. Pizza la micul dejun
Daca ti-a ramas o felie de pizza de la cina, o poti consuma la micul dejun. E mult mai bine decat sa-ti cumperi ceva dulce de la magazin sau, si mai rau, sa sari de tot peste micul dejun. Totusi, daca preferi ceva mai sofisticat, incearca o felie de paine prajita, unge-o cu ricotta si adauga cateva rosii. Stropeste cu putin ulei de masline (cam o lingura) si adauga sare si piper.

5. Batoane de cereale
Ca sa poata inlocui un mic dejun, un baton de cereale ar trebui sa aiba intre 3 si 5 grame de fibre si 10 grame de proteine. Deoarece aceste batoane nu indeplinesc intotdeauna aceste conditii, e bine sa le consumi alaturi de un iaurt si cateva alune.

6. Iaurt cu cereale
Fa-ti propria combinatie de iaurt, cereale si fructe. Este rapid, simplu si il poti lua cu tine la serviciu, daca nu ai timp sa mananci inainte de a pleca. Pentru si mai multe fibre si vitamine, adauga cateva nuci proaspete sau fructe confiate. Nucile pecan sau afinele sunt alegeri excelente.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-09-28 Vizualizari: 1186


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Idei pentru un mic dejun rapid, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Tips & tricks Tips & tricks pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Ce fel de ceapa folosim la gatit?
Si in piata, si in supermarketuri se gasesc mai multe sortimente de ceapa. Poti cumpara ceapa alba, galbena, rosie, verde. Pe care o alegi? Uite cateva sfaturi, care sigur te vor ajuta data viitoare c
Pate de casa – Sfaturi pentru un preparat cat mai cremos
Usor de intins pe paine sau pe biscuiti, ideal pentru platourile cu gustari reci, dar foarte bun si de mancat dimineata, pateul este un preparat care se bucura de o apreciere deosebita. Tu stii sa-l f
Sfaturi pentru gatit in vase din ceramica
Initial, acum foarte multi ani, oamenii faceau o gaura in pamant, o ardeau bine, tapetau partea de jos cu frunze, iar apoi puneau in ea mancarea. Dupa aceea, o acopereau si o lasau asa cateva ore, pan
Sfaturi pentru un cozonac reusit
Se spune ca, in Joia Mare, gospodinele trebuie sa faca pasca si cozonac. De altfel, acestea sunt doua preparate de nelipsit de pe masa de sarbatoare. Cum trebuie sa procedezi ca sa creasca frumos cozo
Sfaturi pentru o coliva aromata
Maine sunt Mosii de iarna (18 februarie), o zi in care gospodinele dau de pomana diverse mancaruri, de sufletul celor morti. In unele zone din tara se obisnuieste sa se prepare coliva cu aceasta ocazi
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Anason
Anason
Anasonul este o planta mediteraneana inrudita cu mararul si coriandrul, de la care se folosesc in pr...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Oamenii de rand traiesc ca sa manance si sa bea. Oamenii de valoare mananca si beau ca sa simta ca traiesc"
Socrate
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro