193135987363285

Tips & tricks

Home» Sfaturi Culinare» Tips & tricks» De unde ne procuram fibrele alimentare?

De unde ne procuram fibrele alimentare?

      Trimite pe mail Printeaza
De unde ne procuram fibrele alimentare?
Prezente in mod natural in multe alimente proaspete fibrele alimentare sunt esentiale pentru multe dintre procesele care se desfasoara in organismul uman si, din pacate, multe persoane nu beneficiaza de un aport de fibre util prin alimentatie. Doar prin consumul zilnic de paine si ceva paste fainoase nu vom reusi sa ne procuram necesarul menit sa previna aparitia unor boli specifice timpurilor noastre.

Painea ca si multe alte alimente este de obicei fabricata din ingrediente procesate care nu mai contin aceeasi cantitate de fibre si de multe ori nici macar painea integrala nu va avea o cantitate utila de fibre desi producatorii specifica faptul ca au folosit cereale neprocesate la fabricarea acesteia. De aceea este foarte necesar sa se apeleze si la alte surse de fibre alimentare dintre care cele mai la indemana vor fi:
1. Fructele - merele, prunele, perele, smochinele, bananele si alte fructe cu o consistenta mai mare sunt foarte bogate in fibre si merita consumate chiar si zilnic, macar 2-3 portii. Portocalele, mandarinele si alte fructe similare pot fi folosite la prepararea sucurilor, dar contin mai putine fibre alimentare.
2. Legumele si zarzavaturile - toate legumele si mare parte dintre zarzavaturi contin fibre alimentare din belsug si trebuie introduse in dieta zilnica fie proaspete fie ca ingrediente la felurile de mancare. Legumele boabe prezinta probabil cea mai mare cantitate de fibre din toata gama leguminoaselor si nu trebuie evitate cu nici un chip.
3. Cerealele pentru micul-dejun sunt si acestea o buna sursa de fibre, dar cu conditia ca ele sa fie produse cat mai simplu, fara alti aditivi sau coloranti alimentari. Nu uitati sa mentineti controlul asupra consumului de zahar atunci cand consumati cereale integrale.
4. Farmaciile autorizate distribuie si suplimente dintre cele mai indicate menite sa curete sistemul digestiv si sa ofere cantitatea necesara de fibre. Prin consultarea medicului de familie puteti si dvs. sa va procurati astfel de suplimente care nu sunt in mod neaparat prea piperate ca pret.
Un aport bun de fibre alimentare este util si pentru orice persoana care doreste sa piarda ceva kilograme deoarece o dieta bazata pe fibre va oferi senzatia de satietate fara a se consuma totusi prea multe alimente. Orice dieta de slabit deci va trebui sa includa si alimente bogate in fibre menite sa alunge senzatia de foame pe parcursul zilei.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2009-07-17 Vizualizari: 8886


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul De unde ne procuram fibrele alimentare?, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Tips & tricks Tips & tricks pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Ce fel de ceapa folosim la gatit?
Si in piata, si in supermarketuri se gasesc mai multe sortimente de ceapa. Poti cumpara ceapa alba, galbena, rosie, verde. Pe care o alegi? Uite cateva sfaturi, care sigur te vor ajuta data viitoare c
Pate de casa – Sfaturi pentru un preparat cat mai cremos
Usor de intins pe paine sau pe biscuiti, ideal pentru platourile cu gustari reci, dar foarte bun si de mancat dimineata, pateul este un preparat care se bucura de o apreciere deosebita. Tu stii sa-l f
Sfaturi pentru gatit in vase din ceramica
Initial, acum foarte multi ani, oamenii faceau o gaura in pamant, o ardeau bine, tapetau partea de jos cu frunze, iar apoi puneau in ea mancarea. Dupa aceea, o acopereau si o lasau asa cateva ore, pan
Sfaturi pentru un cozonac reusit
Se spune ca, in Joia Mare, gospodinele trebuie sa faca pasca si cozonac. De altfel, acestea sunt doua preparate de nelipsit de pe masa de sarbatoare. Cum trebuie sa procedezi ca sa creasca frumos cozo
Sfaturi pentru o coliva aromata
Maine sunt Mosii de iarna (18 februarie), o zi in care gospodinele dau de pomana diverse mancaruri, de sufletul celor morti. In unele zone din tara se obisnuieste sa se prepare coliva cu aceasta ocazi
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Papadia
Papadia (Taraxacum officinale) si-a dobandit un loc binemeritat in traditia culinara gratie grecilor...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"La masa ii vad pe toti, dar la bucatarie pe nimeni"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro