193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Cum sa mananci sanatos pe timpul iernii

Cum sa mananci sanatos pe timpul iernii

      Trimite pe mail Printeaza
Cum sa mananci sanatos pe timpul iernii
Mai sunt doar cateva zile pana la inceperea iernii. Ca sa nu te ia vremea rece prin surprindere, trebuie sa fii pregatit. Iata ce obiceiuri alimentare trebuie sa adopti odata cu venirea anotimpului rece.

1. Mananca cel putin o salata pe saptamana
Ca sa fii sigur ca mananci destule legu
me, mananca cel putin o salata pe saptamana. Foloseste cat mai multe legume proaspete, rosii, castraveti, salata verde etc. E bine sa ai macar o masa alcatuita integral dintr-o salata, dar nu uita sa o consumi si ca garnitura.

2. Fa cate o supa pe saptamana
Mancarurile calde sunt ideale pe timpul iernii, deoarece te incalzesc si te ajuta sa te relaxezi. Prepara inca din weekend o supa buna, plina de legume, cate sa te tina macar pana la jumatatea saptamanii. Nu face prea multa, totusi, ca sa nu te plictisesti de ea si sa o arunci. Diversifica, fa in fiecare saptamana alt fel de supa.

3. Bea suc de lamaie
Pe timpul iernii e foarte important sa nu uiti de vitamina C. O poti obtine daca vei adauga putin suc de lamaie in apa. E mult mai buna si mai sanatoasa decat orice suc luat de la magazin. Nu contine zahar sau indulcitori artificiali, ci este bogata in calciu si potasiu.



4. Mananca legume cu frunze verzi
Fie ca-ti faci o salata sau ca pur si simplu adaugi o frunza intr-un sandwich, e important sa nu uiti sa consumi aceste legume. Ele sunt bogate in antioxidanti si sunt benefice pentru sistemul digestiv.

5. Consuma o portie de legume sau fructe crude, pe zi
Pastreaza la indemana legume sau fructe proaspete, portionate deja si gata de rontait. Le poti lua la serviciu sau le poti consuma acasa, important e sa consumi zilnic aceasta portie.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-11-25 Vizualizari: 1913


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cum sa mananci sanatos pe timpul iernii, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Seminte de Nigella
Nigella este o familie de plante originare din Europa de Sud, nordul Africii si Asia de S-E, iar fru...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Bucataria mica face casa mare"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro