193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Ingrediente sanatoase pentru cerealele de dimineata...

Ingrediente sanatoase pentru cerealele de dimineata

      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza
Ingrediente sanatoase pentru cerealele de dimineata
Cerealele reprezinta cel mai comun si simplu mic dejun. Sunt rapide, delicioase si iti tin de foame pana la pranz. Totusi, te poti plictisi de ele, daca le mananci simple sau acelasi sortiment in fiecare zi. Iata cateva ingrediente sanatoase pe care le poti adauga, pentru a le da un gust nou si beneficii pentru organism.

1. Seminte de chia
E bine sa adaugi seminte de chiar in cerealele cu lapte sau iaurt. Ele au beneficii pentru sanatate. Sunt o sursa excelenta de acizi grasi omega-3, importanti pentru inima. Contin si fibre, necesare pentru sanatatea sistemului doigestiv, dar si calciu, pentru oase puternice si proteine pentru muschi sanatosi. Doza zilnica recomandata este de o lingura.

2. Alte tipuri de lapte
In locul laptelui obisnuit, experimenteaza si cu alte sortimente. De exemplu, incearca laptele de cocos organic. Este o sursa minunata de porasiu, magneziu, fosfor si vitamina-B, care-ti va da multa energie. Adauga-l in cereale sau intr-un smoothie.

3. Seminte de in
Semintele de in sunt foarte sanatoase pentru organism si au nenumarate beneficii. Ele nici macar nu au vreun gust, asa ca e foarte usor sa strecori 2-3 lingurite in cerealele cu lapte. Sunt bogate in acizi grasi omega-3 si echilibreaza nivelul zaharului din sange. Ele sunt importante pentru o inima sanatoasa, o piele frumoasa, par si unghii puternice.



4. Scortisoara
Scortisoara tine sub control nivelul zaharului din sange, ajuntand corpul sa metabolizeze glucoza mult mai usor. De asemenea, va adaua un gust placut si dulce in mancare, fara sa adauge si calorii. Presara putina scortisoara peste ovaz sau in iaurtul cu cereale.

5. Fructe de padurebr> Fie ca sunt proaspete sau congelate, frcutele de padure sunt o metoda excelenta de a-ti improspata orice bol cu cereale. In timpul iernii, alege-le pe cele congelate, deoarece fructele proaspete vor fi mai scumpe si nu la fel de bogate in nutrienti cum sunt cele culese vara. Pastreaza-le la indemana pentru a le adauga in cereale cu lapte sau iaurt.





Postat de Andreea Utza pe data de 2016-02-26 Vizualizari: 1502


      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza


Adauga comentariu articol - coolinaria.roAdauga un comentariu
Nume*
E-mail*(Nu va fi publicat)
Caractere disponibile 500 .
Cod de verificare*


Daca ti-a placut articolul Ingrediente sanatoase pentru cerealele de dimineata, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Asigurati-va din timp ca detineti toate ustensilele cerute de un gatit de calitate.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Anason
Anason
Anasonul este o planta mediteraneana inrudita cu mararul si coriandrul, de la care se folosesc in pr...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Linistea este calmul mintii, este pentru spirit ceea ce somnul este pentru corp, hrana si improspatare"
William Penn
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro



DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decorix egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro -  Moda, calatorii, shopping, lifestyle manualeauto.ro - Manuale Auto newspad.ro - Ultimele stiri online Brico Mall Newsman coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare savuros.com - Cele mai savuroase retete lookbook.ro - LookBook mercatino.ro dazoot.ro - Dazoot Software cascada.ro - Vila Cascada