193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Beneficiile spanacului

Beneficiile spanacului

      Trimite pe mail Printeaza
Beneficiile spanacului
Spanacul are o multime de beneficii pentru organism si, in plus, poate fi consumat in foarte multe feluri si integrat in o multime de retete. Iata cateva dintre beneficiile cele mai cunoscute ale spanacului:

1. Nutrienti
Valoarea nutritionala a spanacului este principala sa calitate. Are foarte putine calorii si in acelasi timp este plin de vitamine, minerale si alti fitonutrienti. De asemenea, aceasta planta este si o sursa excelenta de vitamina K, vitamina A, magneziu, foliti, mangan, fier, calciu, vitamina C, vitamina B2, potasiu si vitamina B6. Pe langa toate acestea, spanacul mai contine si proteine, fosfor, vitamina E, zinc si fibre dietetice. In plus, este o buna sursa de seleniu, niacina si acizi grasi omega-3.

2. Disponibilitate
Un alt beneficiu este faptul ca intotdeauna vei putea gasi spanac in supermarket sau in piata, indiferent de anotimp sau de tara in care te afli. Este foarte usor de gasit si foarte usor de crescut acasa. In plus, este si ieftin.

3. Versatilitate
Spanacul este o planta foarte versatila. Poate fi adaugata la orice salata, sau o poti baga chiar si intr-un smoothie. De asemenea, isi are locul si in mancarurile gatite, ca fel principal sau chiar adaugat in supe. Daca ai de gand sa il fierbi, atunci asigura-te ca nu pui prea multa apa si lasa-l la fiert cat mai putin posibil.



4. Flavonoizi
Iti poti lua portia zilnica de antioxidanti din spanac. Acesta contine flavonoizi, care te vor proteja impotriva radicalilor liberi. Studiile au aratat ca exista cel putin 13 compusi diferiti de flavonoizi care vor actiona impotriva cancerului si al altor boli.

5. Creierul
Studiile au aratat ca un consum adecvat de verdeturi iti va incetini procesul de imbatranire a creierului. Asa ca poti manca spanac pentru a-ti mentine creierul tanar si agil.





Postat de Andreea Utza pe data de 2016-06-06 Vizualizari: 877


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Beneficiile spanacului, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Asafoetida
Asafoetida
Asafoetida este o planta cu radacini puternice si tulpina groasa, din familia patrunjelului, cu un m...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Instruirea mintii este la fel de necesara ca hrana pentru corp"
Cicero
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro