193135987363285

Tips & tricks

Home» Sfaturi Culinare» Tips & tricks» Cu ce inlocuim proteinele animale

Cu ce inlocuim proteinele animale

      Trimite pe mail Printeaza
Cu ce inlocuim proteinele animale
Ai nevoie de doua sau trei portii de proteine pe zi. Daca ai decis ca vrei sa ai un stil de viata vegetarian, sau pur si simplu vrei sa mananci mai putina carne, tot vei avea nevoie de aceeasi cantitate de nutrienti. Iata cateva exemple despre cum poti inlocui proteinele animale, pentru o alimentatie mai variata.

1. Ouale
Incepe-ti ziua cu un mic dejun plin de proteine. Ouale iti vor tine de foame pana la pranz si sunt foarte versatile. Fie ca vrei un ou fiert, prajit sau omleta, intotdeuna exista un mod prin care sa le poti combina si cu alte alimente pentru a contine si mai multi nutrienti.

2. Quinoa
Aceasta cereala nu este doar o sursa bogata de proteine, ci contine fier si fibre. De asemenea, are foarte putin colesterol. Oricine are de gand sa manance proteine din alte surse decat din carne ar trebui sa incerce quinoa. Din ea iti poti face o salata, sau o poti folosi ca inlocuitor pentru orez.

3. Branza de vaca
Acest aliment este foarte accesibil si vine si in variante cu mai putine grasimi. Contine si ceva calciu care te va ajuta sa iti intaresti sistemul osos. Incearca sa combini branza cu legume pentru a avea un gust mai bogat, sau poti chiar sa adaugi fructe sau scortisoara pentru un gust mai dulce.



4. Seminte de dovleac
Un snack excelent pentru zilele in care nu ai timp sa iti faci mancare, dar si un topping foarte bun pentru salate sau supe. Desi pot fi gasite pe durata intregului an, in toate magazinele, cele proaspete se pot gasi doar toamna, cand este si sezonul dovleacului. Ai grija cate mananci pentru ca au multe calorii si multe grasimi.

5. Fasole uscata
O alegere excelenta pentru un supliment de proteine, in special datorita faptului ca are foarte putine grasimi, dar foarte multe fibre.

6. Lapte de soia
Desi toate tipurile de soia, inclusiv tofu, sunt o sursa excelenta de proteine, laptele de soia este mai versatil, ceea ce il face un aliment perfect pe care sa-l ai in preajma.





Postat de Andreea Utza pe data de 2016-06-10 Vizualizari: 760


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cu ce inlocuim proteinele animale, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Tips & tricks Tips & tricks pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Ce fel de ceapa folosim la gatit?
Si in piata, si in supermarketuri se gasesc mai multe sortimente de ceapa. Poti cumpara ceapa alba, galbena, rosie, verde. Pe care o alegi? Uite cateva sfaturi, care sigur te vor ajuta data viitoare c
Pate de casa – Sfaturi pentru un preparat cat mai cremos
Usor de intins pe paine sau pe biscuiti, ideal pentru platourile cu gustari reci, dar foarte bun si de mancat dimineata, pateul este un preparat care se bucura de o apreciere deosebita. Tu stii sa-l f
Sfaturi pentru gatit in vase din ceramica
Initial, acum foarte multi ani, oamenii faceau o gaura in pamant, o ardeau bine, tapetau partea de jos cu frunze, iar apoi puneau in ea mancarea. Dupa aceea, o acopereau si o lasau asa cateva ore, pan
Sfaturi pentru un cozonac reusit
Se spune ca, in Joia Mare, gospodinele trebuie sa faca pasca si cozonac. De altfel, acestea sunt doua preparate de nelipsit de pe masa de sarbatoare. Cum trebuie sa procedezi ca sa creasca frumos cozo
Sfaturi pentru o coliva aromata
Maine sunt Mosii de iarna (18 februarie), o zi in care gospodinele dau de pomana diverse mancaruri, de sufletul celor morti. In unele zone din tara se obisnuieste sa se prepare coliva cu aceasta ocazi
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Cubebul
Cubebul este o specie foarte rara de piper, cu un gust relativ apropiat de al piperului, dar ceva ma...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Lumea e compusa din doua grupe mari: cei care au mai multa mancare decat pofta de mancare si cei care au mai multa pofta decat mancare"
Nicolas Chamfort
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro