193135987363285

Tips & tricks

Home» Sfaturi Culinare» Tips & tricks» Trucuri pentru a manca mai multe fructe

Trucuri pentru a manca mai multe fructe

      Trimite pe mail Printeaza
Trucuri pentru a manca mai multe fructe
Pentru o dieta echilibrata, fructele sunt foarte importante. Contin multe vitamine, minerale si fibre. Totusi, poate parea o provocare sa le incluzi mai des in retetele si mesele tale zilnice. Iata cateva trucuri prin care poti manca mai multe fructe, fara sa-ti dai seama.

1. Gandeste-te la impactul asupra sanatatii
Daca mananci mai multe fructe, acest fapt te va ajuta sa reduci riscul problemelor cu inima si a multor tipuri de cancer. De asemenea, fructele contin o mare varietate de minerale si vitamine, carbohidrati si fibre. Aceasta combinatie va fi foarte buna pentru corpul tau. De exemplu, un mar are multe fibre dar nu are foarte multa vitamina C, dar daca adaugi la dieta si o portocala sau capsuni, atunci vei primi destula vitamina C pentru o zi intreaga.

2. Cele 5 portii pe zi
Multi doctori te incurajeaza sa mananci cel putin cinci portii de fructe si legume pe zi. Incearca sa le mananci crude, ca sa nu te complici cu tot felul de retete pretentioase. Pe langa faptul ca vei economisi timp, te vei bucura de toate beneficiile fructelor.



3. La micul dejun
Desi esti obisnuit sa consumi oua sau cereale la micul dejun, incearca sa consumi si fructe. Este o metoda simpla, prin care vei creste aportul de nutrienti. O banana adaugata in cerealele tale sau alte fructe iti vor imbogati gustul acestei mese, dar iti si vor da destui nutrienti pentru a avea o dimineata excelenta.

4. Snacks-uri
Daca ai de gand sa mananci o portie de chipsuri, ar fi mai bine sa te gandesti sa o inlocuiesti cu o salata de fructe. Este foarte usor de facut si este perfecta ca masa, atunci cand nu ai timp sa-ti faci altceva sau pur si simplu simti nevoia de o gustare. Pe langa acest fapt, snacks-urile sunt pline de grasimi si zahar, in timp ce au un continut foarte scazut de vitamine si minerale, dar si de fibre. Aceste lucruri vor duce, printre altele, la o digestie greoaie care iti va dauna.

5. Fructul favorit
Incearca sa mananci fructul tau favorit in primele 20 de minute dupa ce te-ai trezit. Astfel, iti vei rehidrata corpul, dar ii vei da si destui carbohidrati pentru a-ti incepe dimineata plina de energie.





Postat de Andreea Utza pe data de 2016-07-04 Vizualizari: 840


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Trucuri pentru a manca mai multe fructe, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Tips & tricks Tips & tricks pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Ce fel de ceapa folosim la gatit?
Si in piata, si in supermarketuri se gasesc mai multe sortimente de ceapa. Poti cumpara ceapa alba, galbena, rosie, verde. Pe care o alegi? Uite cateva sfaturi, care sigur te vor ajuta data viitoare c
Pate de casa – Sfaturi pentru un preparat cat mai cremos
Usor de intins pe paine sau pe biscuiti, ideal pentru platourile cu gustari reci, dar foarte bun si de mancat dimineata, pateul este un preparat care se bucura de o apreciere deosebita. Tu stii sa-l f
Sfaturi pentru gatit in vase din ceramica
Initial, acum foarte multi ani, oamenii faceau o gaura in pamant, o ardeau bine, tapetau partea de jos cu frunze, iar apoi puneau in ea mancarea. Dupa aceea, o acopereau si o lasau asa cateva ore, pan
Sfaturi pentru un cozonac reusit
Se spune ca, in Joia Mare, gospodinele trebuie sa faca pasca si cozonac. De altfel, acestea sunt doua preparate de nelipsit de pe masa de sarbatoare. Cum trebuie sa procedezi ca sa creasca frumos cozo
Sfaturi pentru o coliva aromata
Maine sunt Mosii de iarna (18 februarie), o zi in care gospodinele dau de pomana diverse mancaruri, de sufletul celor morti. In unele zone din tara se obisnuieste sa se prepare coliva cu aceasta ocazi
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Lemn dulce
Lemn dulce
Lemnul dulce este o planta din familia fabaceae, inrudita cu fasolea, ale carei radacini sunt comest...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"La mancare lup si la treaba iepure"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro