193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Cum sa alegi carbohidratii intr-o dieta

Cum sa alegi carbohidratii intr-o dieta

      Trimite pe mail Printeaza
Cum sa alegi carbohidratii intr-o dieta
Ai nevoie de carbohidrati in alimentatie, chiar daca urmezi o dieta de slabit. Cel mai important este sa-i cunosti pe cei buni pentru organismul tau. Unele alegeri pot fi sanatoase, pe cand altele pot dauna regimului tau. Iata cum sa alegi carbohidratii potriviti.

1. Un aport echilibrat
Aportul excesiv de carbohidratii este una dintre principalele cauze ale problemelor cu kilogramele in plus, asociat deseori cu obezitatea. De asemenea, tot din cauza acestui abuz pot aparea si probleme cu inima. Carbohidratii sunt principala noastra sursa de energie si ii putem imparti in „rai” si „buni”.

Carbohidratii buni sunt cei proveniti din fructe, legume si cereale integrale. Acestia sunt echilibrati, neprocesati, se digera mai greu si mentin sub control nivelul zaharului din sange. De asemenea, ei sunt bogati in nutrienti precum proteine, fibre si vitamine.

2. Incepe cu un mic dejun echilibrat
In orice dieta de slabit, cheia este echilibrul. Iar daca iti vei incepe ziua cu o portie de carbohidrati proveniti dintr-o gogoasa, atunci nu esti tocmai pe drumul cel bun. In loc sa cumperi un smoothie de la magazin, mai bine prepara-ti unul acasa. Foloseste iaurt grecesc si fructe proaspete. De asemenea, nici lipiile mari, pline de ingrediente grele nu te vor ajuta sa slabesti. In schimb, poti manca o lipie integrala, cu avocado si doua oua ochiuri.



3. Gustari
Gustarile dintre mese pot contribui masiv la cresterea in greutate, atunci cand nu ne gandim bine la ceea ce consumam. Covrigeii sau checurile sunt cabohidrati rafinati. Inlocuieste-i cu nuci sau alune neprajite.
In locul unui iaurt cu aroma de fructe sau, si mai rau, cu piure de fructe pe fundul paharului, prepara-ti singur un desert: un iaurt grecesc simplu, cu topping de fructe proaspete si cateva nuci.

4. Cina
Ultima masa a zilei este foarte importanta. Inlocuieste carbohidratii rafinati din paste cu cereale integrale. Alege o salata cu quinoa sau bulgur. De asemenea, supele sunt alegeri foarte bune. Supa de fasole contine foarte multe fibre si este mult mai potrivita decat una cu taitei. Inlocuieste crutoanele cu o salata.

5. Alte inlocuiri
Daca poti inlocui crutoanele din supa cu o salata, atunci pe cele din salate le poti inlocui cu nuci. Pe cat posibil, incearca sa alegi alimente din faina integrala. Ai grija si la bauturi, deoarece si acestea contin carbohidrati. Mai bine un pahar de vin rosu, decat un cocktail nesanatos.





Postat de Andreea Utza pe data de 2016-07-20 Vizualizari: 1115


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cum sa alegi carbohidratii intr-o dieta, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Ienibahar
Ienibahar
Ienibaharul este un print al condimentelor gratie gustului sau deosebit care parca ar insuma pe acel...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"La mancare lup si la treaba iepure"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro