193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Slabeste fara sa pierzi din masa musculara

Slabeste fara sa pierzi din masa musculara

      Trimite pe mail Printeaza
Slabeste fara sa pierzi din masa musculara
Atunci cand iti propui sa urmezi o dieta, vrei sa scapi de grasime si nu de masa musculara. Ei bine, dezvoltarea acesteia nu tine numai de sport, ci si de alimentatie. Cele doua sunt inseparabile, iar ca sa obtii rezultatele dorite trebuie sa fii cont de ele. Iata cum trebuie sa procedezi in cazul alimentatiei.

1. Slabitul si eliminarea grasimilor
Sa slabesti nu inseamna neaparat sa elimini grasimi. Scaderea in greutate poate fi cauzata si de eliminarea apei din organism sau, si mai rau, a masei musculare. Trebuie sa cunosti diferenta dintre cele doua. Ceea ce vrei sa elimini, cu adevarat, este grasimea in exces. Ca sa obtii acest lucru, trebuie sa aplici principiul de baza al oricarei diete: deficitul de calorii. Asta inseamna ca trebuie sa mananci mai putin decat consumi.

2. Hraneste-te inainte si dupa sport
E important sa ai o alimentatie corecta, mai ales atunci cand faci si sport frecvent. Mesele de dinainte de sport sunt la fel de importante ca cele de dupa. Ceea ce mananci inainte te va ajuta sa ai energie si sa arzi mai multa grasime. Masa de dupa este cea care va participa la recuperarea fortelor corpului. Inainte, dar si dupa sport, grupele importante de alimente pe care trebuie sa te concentrezi sunt carbohidratii si proteinele.



3. Consuma proteine
Un aport zilnic de proteine este esential pentru a pastra masa musculara. Nu conteaza atat de mult ora la care iei masa, suplimentele sau cat de putine calorii consumi. Calitatea alimentelor este cea mai importanta. Ca sa scapi de grasime,nu de muschi, trebuie sa mananci zilnic proteine. Chiar daca nu faci foarte mult sport, proteinele tot te vor ajuta sa dai jos din grasime. Alege-ti sursele potrivite pentru tine si concentreaza-te pe cele sanatoase. Carnea grasa nu e o alegere buna.

4. Nu reduce prea mult caloriile
Dupa cum am spus deja, ca sa slabesti trebuie sa creezi un deficit de calorii. Totusi, nu exagera. Ideea este sa reduci numarul de calorii, astfel incat organismul tau sa inceapa sa arda grasime, nu energie. Daca vei consuma prea putine calorii, corpul tau va ceda si iti va fi greu sa te descurci la sala. Asta inseamna ca vei pierde din forta si, implicit, din masa musculara. Incearca sa pastrezi un echilibru, pentru rezultate optime.





Postat de Andreea Utza pe data de 2016-08-31 Vizualizari: 1209


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Slabeste fara sa pierzi din masa musculara, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Cubebul
Cubebul este o specie foarte rara de piper, cu un gust relativ apropiat de al piperului, dar ceva ma...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Adevarurile care raman doar in minte si nu sunt traite practic ne hranesc tot atat de putin ca o mancare ce ramane in camara"
Richard Wurmbrand
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro