193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Alimentatie echilibrata pentru femei

Alimentatie echilibrata pentru femei

      Trimite pe mail Printeaza
Alimentatie echilibrata pentru femei
Femeile au nevoi nutritionale diferite de ale barbatilor, de aceea e bine sa stii exact de ce are nevoie organismul tau pentru a fi in forma maxima. Iata un scurt ghid care sa te ajute sa faci alegi sanatoase pentru fiecare masa a zilei.

1. Micul dejun
Prima masa a zilei inseamna trezirea la viata a metabolismului. Cel mai bine este sa mananci proteine, cum ar fi oua, lactate sau carne slaba. Corpul arde mai multe calorii atunci cand digera proteine, deci iti vei mentine metabolismul activ. In plus, proteinele iti dau senzatia de satietate si nu-ti va fi foame prea curand.

2. Gustarea de dimineata
Dupa micul dejun, va urma, de obicei o gustare. E mai bine sa iei mai multe mese mici pe zi, ca sa-ti tii nivelul de zahar din sange sub control. Gustarile trebuie sa fie hranitoare dar si bune. Pentru prima gustare din zi, alege o felie de paine integrala cu unt de arahide sau o banana.



3. Pranzul
Pranzul trebuie sa fie o combinatie de proteine si carbohidrati. Carbohidratii sunt cei care iti dau energie pentru restul zilei. Totusi, alege surse sanatoase, bogate in fibre, cum ar fi painea intregrala sau orezul. Tot la pranz trebuie sa ai si o portie de legume, de aceea salata este o alegere excelenta. Proteinele le poti lua din branzeturi sau carne.

4. Gustarea de dupa amiaza
Acum este momentul in care vei avea pofta de ceva dulce. Un pumn de fructe confiate, nuci si seminte este o alegere foarte buna, deoarece contine atat proteine cat si grasimi sanatoase. Inlocuieste ciocolata cu fructele proaspete si mananca niste alune crude in locul biscuitilor.

5. Cina
Nu da la o parte carbohidratii, deoarece sunt bogati in fibre, saraci in grasimi si te pot ajuta sa te relaxezi seara. Combina-i cu grasimi sanatoase cum ar fi nucile, semintele sau uleiurile lor. Corpul tau va folosi aceste grasimi pentru a se reface in timpul noptii.





Postat de Andreea Utza pe data de 2016-09-09 Vizualizari: 1053


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Alimentatie echilibrata pentru femei, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Maioneza
Maioneza este un condiment obtinut din ulei vegetal, galbenus de ou si otet sau zeama de lamaie. Are...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Legile lui Murphy despre razboi: Poti sa te plangi cat vrei in legatura cu portiile de mancare, dar tine minte, s-ar putea sa fie ultima ta masa, asa ca mai bine bucuta-te de ea"
Edward A. Murphy
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro