193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Mananca sanatos in octombrie

Mananca sanatos in octombrie

      Trimite pe mail Printeaza
Mananca sanatos in octombrie
Nu ai nicio scuza sa ratezi fructele si legumele toamnei, pentru ca sunt delicioase si foarte sanatoase. In plus, le poti transforma in mancaruri si gustari minunate. Iata cum ar trebui sa arate o dieta de octombrie.

1. Smoothie-uri, nu sucuri
Smoothie-urile sunt mult mai bune decat sucurile, deoarece pastreaza o parte din fibrele fructelor sau legumelor. Atunci cand arunci pulpa fructelor, arunci si fibre, dar si nutrienti. Practic, ramai cu un lichid dulce si aromat. Un smoothie este mult mai hranitor si, in plus, nu atat de bogat in zahar. In blender trebuie sa adaugi un singur mar, pe cand, pentru un suc, ai nevoie de cel putin trei.

2. Gustari hranitoare
Cu atatea fructe si legume la indemana, e imposibil sa nu-ti faci niste gustari sanatoase. Taie fructele sau legumele in felii lungi, si serveste-le cu hummus sau iaurt simplu. Cateva optiuni bune sunt castravetii, merele, perele, ardeii sau morcovii.



3. Invata metoda stir-fry
Inca o data, varietatea de legume te va impinge spre preparate bogate in nutrienti si vitamine. Daca nu folosesti metoda stir-fry, atunci este timpul sa o inveti. Practic, vei gati legumele la o temperatura foarte ridicata, pentru un timp mult mai scurt si cu foarte putin ulei. Astfel, ele isi pastreaza nutrientii si capata o textura placuta.

4. Legume pentru micul dejun
Poate ti se pare ciudat sa mananci legume la micul dejun, dar, ai incredere, sunt mult mai bune decat orice covrig sau croissant cu ciocolata. Nu trebuie sa-ti pui o portie de tocanita la 7 dimineata, dar poti adauga cateva frunze de spanac intr-un sandwich sau niste ciuperci si rosii intr-o omleta.

5. Chipsuri
Cui nu-i plac chipsurile? Daca cele obisnuite sunt contraindicate atat pentru sanatate, cat si pentru silueta, cele din legume sunt sanatoase si delicioase! Poti prepara singur chipsuri din cartofi, pe care sa-i coci la cuptor. Si nu te opri aici, caci poti face chipsuri din multe alte legume, precum: morcovi, pastarnac, vinete sau chiar conopida.





Postat de Andreea Utza pe data de 2016-10-03 Vizualizari: 816


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Mananca sanatos in octombrie, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Lemn dulce
Lemn dulce
Lemnul dulce este o planta din familia fabaceae, inrudita cu fasolea, ale carei radacini sunt comest...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"A citi fara sa gandesti e ca si cum ai manca fara sa digeri"
Edmund Burke
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro