193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Omlete sanatoase

      Trimite pe mail Printeaza
Omlete sanatoase
Omleta poate fi un mic dejun exceptional sau un adevarat dezastru caloric. Totul depinde de tine si de cum o prepari. Iti propunem cateva idei pentru omlete mai sanatoase.

1. Alege intre branza si carne
Ouale contin deja proteine, asa ca va trebui sa alegi intre carne si branza, pentru umplutura. Tine minte ca vrei sa adaugi un plus de gust, nu sa umpli omleta.

2. Daca alegi branza
Daca folosesti un cascaval cu un gust bogat, atunci nu trebuie sa exagerezi cu cantitatea, caci il vei simti, oricum. Totusi, incearca sortimente mai sarace in grasimi, cum ar fi ricotta sau branzica de casa.

3. Nu te zgarci cu legumele
Daca in cazul branzeturilor si al carnii trebuie sa fii calculat, pentru legume nu mai trebuie sa fii asa grijuliu. Ele sunt perfecte pentru omleta, adauga fibre si nutrienti, fara prea multe calorii. Cateva optiuni minunate sunt: spanac, broccoli, ardei, ciuperci, ceapa etc.



4. Nu supraincarca omleta
Am spus deja ca nu trebuie sa te zgarcesti cu legumele, insa nici nu trebuie sa pui atat de multe incat sa-ti fie imposibil sa mai intorci omleta. Ca sa-ti fie mai usor, foloseste regula de trei ingrediente: doua sarace in calorii si unul mai bogat. Adica, daca pui branza cheddar, cele doua alimente cu putine calorii pot fi spanacul si broccoli-ul.

5. Foloseste ierburi aromate
Uneori poate parea ca omleta nu are destul gust, asa ca ne indreptam spre sare si facem abuz de aceasta. Ca sa eviti aceasta situatie, foloseste ierburi aromate. Ele adauga mai mult gust, fara calorii si, cel mai important, fara exces de sodiu.





Postat de Andreea Utza pe data de 2016-10-12 Vizualizari: 1431


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Omlete sanatoase, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Mesteacanul
Cunoscut din antichitate pentru multiplele sale proprietati benefice sanatatii omului, mesteacanul m...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Descoperirea unui nou fel de mancare provoaca unui om mai multa fericire decat descoperirea unei noi stele"
Anthelme Brillat-Savarin
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro