193135987363285

Lifestyle

Home» Sfaturi Culinare» Lifestyle» Ce mancam dupa ora de cardio?

Ce mancam dupa ora de cardio?

      Trimite pe mail Printeaza
 Ce mancam dupa ora de cardio?
Antrenamentele de cardio sunt eficiente si energizante. Mesele pe care le iei dupa acestea iti pot completa eforturile sau le pot incetini. Iata ce ar trebui sa mananci dupa o ora de cardio.

1. Cereale integrale
Ovazul integral este usor de digerat dupa o ora de antrenamente. In plus, fibrele din acesta scad nivelul colesterolului. Alege ovazul simplu in locul optiunilor cu diverse arome. Adauga cateva nuci si fructe confiate, daca vrei sa-i dai putina dulceata.

2. Un shake din iaurt
Pentru o doza de energie, prepara-ti un shake din iaurt simplu si fructe. Iaurtul iti va oferi proteinele necesare dar si o cantitate importanta de calciu. Fructele sunt doza de carbohidrati de care ai nevoie dupa antrenament.

3. Paste si proteine
Carbohidratii si proteinele ajuta muschii sa se repare dupa o ora de cardio. O portie de paste cu legume bogate in proteine este o idee foarte buna pentru masa.



4. Beta-caroten
Alege sa mananci cartofi dulci dupa ce te intorci de la sala si vei consuma o doza sanatoasa de carbohidrati, vitamine si minerale.

5. Briose
Da, ai citit bine! O briosa cu fructe poate fi o gustare ideala dupa sala, cat timp este pregatita cum trebuie. Foloseste faina integrala si fructe proaspete sau congelate.





Postat de Andreea Utza pe data de 2016-11-04 Vizualizari: 883


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Ce mancam dupa ora de cardio? , aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Lifestyle Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Centrala
Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dominicane. Cel mai adesea, am auzit de aceasta tara cu prilejul difuzarii stirilor despre vacantele de lux ale vedetelor. Bucataria
Cuptorul cu microunde – Intre mit si adevar
In ultimii ani au aparut tot mai multe afirmatii potrivit carora utilizarea cuptorului cu microunde este nociva pentru sanatatea noastra. In ciuda faptului ca ne ajuta sa economisim timp pretios, manc
Checuri pufoase
Checurile sunt deserturi rapide si gustoase, perfecte alaturi de o ceasca de cafea sau ceai fierbinte. Ti-am pregatit cateva retete inspirate. - Chec cu iaurt si goji; - Chec patru sferturi cu ciocola
Cum depozitam condimentele – 5 reguli de respectat
Cel mai adesea, cumparam condimentele la plic. Pentru fripturi si legume aromate la cuptor si nu numai, luam din magazin oregano, busuioc, patrunjel, maghiran, scortisoara s.a.m.d. Desfacem apoi plicu
Folia de aluminiu – La ce anume o poti intrebuinta prin locuinta
Numeroase studii au concluzionat ca folia de aluminiu este foarte nociva, motiv pentru care trebuie sa renuntam la o mai folosi atunci cand gatim sau cand pregatim sandvisurile de luat la munca. Acest
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Lemn dulce
Lemn dulce
Lemnul dulce este o planta din familia fabaceae, inrudita cu fasolea, ale carei radacini sunt comest...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Painea este temelia vietii"
Jonathan Swift
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro