193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Top 5 alimente care-ti dau energie

Top 5 alimente care-ti dau energie

      Trimite pe mail Printeaza
Top 5 alimente care-ti dau energie
Atunci cand ai nevoie de o doza de energie, nu te grabi spre a treia ceasca de cafea. Alege unul dintre urmatoarele alimente. 1. Ceai
Daca simti ca ai nevoie de cofeina, atunci alege ceaiul in locul cafelei. Consumul de ceai te ajuta sa te concentrezi deci, automat iti va imbunatati si performantele. In plus, spre deosebire de cafea, sunt mult mai putine sanse ca ceaiul sa-ti provoace insomnii. Indreapta-te spre ceaiul negru sau verde.

2. Proteine si carbohidrati
Un snack care le include pe ambele este secretul pentru o doza buna de energie. De exemplu, incearca o conserva mica de ton sau somon, alaturi de crackers integrali. Daca preferi ceva dulce, alege un pumn de stafide sau merisoare confiate, alturi de cateva nuci. O felie de paine integrala unsa cu unt de arahide este, de asemenea, o idee buna.



3. Fier
Daca esti mereu obosit, in ciuda faptului ca dormi destul, e posibil sa suferi de o deficienta de fier. Surse excelente de fier sunt fasolea, painea integrala, spanacul si caisele confiate. In plus, ca sa cresti absorbtia de fier, mananca aceste alimente alaturi de o sursa de vitamina C, precum rosiile la conserva, mandarinele sau un pahar de suc de portocale.

4. Fibre pentru micul dejun
Ca sa fii mai alert in timpul diminetii, incepe-ti ziua cu o portie buna de fibre. In loc sa mananci o gogoasa sau un covrig de la patiserie, mai bine alege o felie de paine integrala cu unt de arahide. Adauga si cateva fructe confiate. De asemenea, o portie de ovaz cu lapte este o alta alegere buna.

5. Un cocktail
Nu vorbim despre o bautura cu alcool, ci despre un mic amestec dulce, de sucuri. De exemplu, incearca un pahar de suc de merisoare cu putin suc proaspat de lamaie.





Postat de Andreea Utza pe data de 2016-11-14 Vizualizari: 1011


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Top 5 alimente care-ti dau energie, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Boabe de salcam australian
Un adevarat dar al naturii de pe continentul australian, boabele salcamului australian sunt unul din...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Bucataria mica face casa mare"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro