193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Slabeste inainte de Craciun

Slabeste inainte de Craciun

      Trimite pe mail Printeaza
Slabeste inainte de Craciun
Stim cu totii ce inseamna masa de Craciun: o multime de bunatati de la care nu te poti abtine. Ca sa fii in cea mai buna forma, incepe de acum o dieta usoara. E mai bine sa o iei treptat, decat sa te infometezi cu cateva zile inainte.

1. Ia un mic dejun regesc
Micul dejun este prima masa a zilei si, deci, cea mai importanta. Nu sari niciodata peste acesta, deoarece iti poti incetini metabolismul, si automat, iti vei ruina regimul. In schimb, transforma micul dejun in cea mai bogata masa a zilei. Uita de covrigi si pateuri si alege cerealele integrale, surse de proteine si fibre.

2. Consuma cat mai multe fibre
Fibrele sunt cele care te mentin satul de-a lungul zilei. Alege intotdeauna alimente integrale. Asta inseamna sa inlocuiesti faina alba, pastele, orezul si paine cu variantele lor integrale. Fibrele sunt mai greu de mestecat, ceea ce te va forta sa mananci mai incet. Astfel, senzatia de satietate se va instala mai repede si nu va mai exista riscul sa mananci mai mult decat ai nevoie.

3. Alimente cu indice glicemic scazut
Mancarurile cu un indice glicemic scazut elibereaza zaharul lent in sange si iti dau o sursa stabila de energie. Asta te va mentine satul pentru mai mult timp. Nu vei mai simti nevoia sa iei gustarele nocive. Astfel de alimente sunt fructele, legumele, cerealele integrale, lintea, nucile, fasolea si orezul brun.



4. Nu uita de proteine
Consuma cantitati moderate de proteine, pentru ca mesele tale sa fie satioase. Indiferent ca alegi proteinele animale sau vegetale, e foarte important sa nu le excluzi din dieta ta. Surse foarte bune sunt carnea slaba, produsele lactate si ouale. Uita de pachetul de biscuiti si inlocuieste-l cu un sandwich satios.

5. Bea mai multa apa
E foarte usor sa confunzi senzatia de foame cu cea de sete si sa mananci mai mult decat ar trebui. Inainte sa ceri a doua portie de mancare, bea un pahar cu apa. Asteapta cateva minute si vezi daca iti mai e foame. Daca nu, inseamna ca, intr-adevar, iti era doar sete.





Postat de Andreea Utza pe data de 2016-11-16 Vizualizari: 1006


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Slabeste inainte de Craciun, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Ardeii iuti Serrano
Ardei iuti Serrano (Capsicum annuum) sunt o specie de ardei iuti originari din Mexic unde se si cult...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Florile fac intotdeauna oamenii mai buni, mai fericiti si mai de ajutor; ele sunt raze de soare, mancare si medicament pentru suflet"
Luther Burbank
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro