193135987363285

Lifestyle

Home» Sfaturi Culinare» Lifestyle» De unde ne luam vitaminele (I)

De unde ne luam vitaminele (I)

      Trimite pe mail Printeaza
De unde ne luam vitaminele (I)
E important sa stim care sunt cele mai bune surse de vitamine. Iata un ghid care-ti va arata care sunt cele mai bune alimente pentru fiecare vitamina in parte.
1. Vitamina A
Cele mai bogate alimente in vitamina A sunt cartofii dulci. Un singur cartof dulce copt contine aproximativ 561% din doza zilnica recomandata. Alte surse bune sunt spanacul, pestele, laptele, ouale si morcovii.

2. Vitamina B6
Vitamina B6 este esentiala pentru metabolizarea mancarii, pentru formarea hemoglobinei, echilibrarea nivelului de zahar sin sange si pentru lupta impotriva bolilor. Cea mai buna sursa de B6 este nautul, urmat de carnea de pui si peste.



3. Vitamina B12
Aceasta vitamina este esentiala pentru functionarea sistemului nervos, dar si pentru formarea ADN-ului si a celulelor rosii. De asemenea, protejeaza impotriva anemiei. Produsele de origine animala sunt cele mai bogate in vitamina B12. Molustele contin cea mai mare concentratie, urmate de somon, ton, dar si de cerealele fortificate.

4. Vitamina C
Vitamina C este un antioxidant important, necesar in multe functii cheie ale organismului. Toata lumea crede ca cele mai bune surse de vitamina C sunt citricele, insa cel mai bogat aliment este ardeiul rosu. Alte surse excelente sunt kiwi, broccoli si varza de Brussels.

5. Calciu
Calciul este cel mai abudent mineral din organism. Majoritatea este pastrat in oase si dinti si ajuta la fortificarea acestora. Restul ajunge in vasele de sange si ajuta la functionarea muschilor, a celulelor si la secretia de hormoni. Cea mai buna sursa de calciu este iaurtul simplu, degresat. Alte alimente bogate in calciu sunt cele cu frunze verzi, inchise la culoare.





Postat de Andreea Utza pe data de 2016-11-23 Vizualizari: 894


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul De unde ne luam vitaminele (I), aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Lifestyle Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Centrala
Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dominicane. Cel mai adesea, am auzit de aceasta tara cu prilejul difuzarii stirilor despre vacantele de lux ale vedetelor. Bucataria
Cuptorul cu microunde – Intre mit si adevar
In ultimii ani au aparut tot mai multe afirmatii potrivit carora utilizarea cuptorului cu microunde este nociva pentru sanatatea noastra. In ciuda faptului ca ne ajuta sa economisim timp pretios, manc
Checuri pufoase
Checurile sunt deserturi rapide si gustoase, perfecte alaturi de o ceasca de cafea sau ceai fierbinte. Ti-am pregatit cateva retete inspirate. - Chec cu iaurt si goji; - Chec patru sferturi cu ciocola
Cum depozitam condimentele – 5 reguli de respectat
Cel mai adesea, cumparam condimentele la plic. Pentru fripturi si legume aromate la cuptor si nu numai, luam din magazin oregano, busuioc, patrunjel, maghiran, scortisoara s.a.m.d. Desfacem apoi plicu
Folia de aluminiu – La ce anume o poti intrebuinta prin locuinta
Numeroase studii au concluzionat ca folia de aluminiu este foarte nociva, motiv pentru care trebuie sa renuntam la o mai folosi atunci cand gatim sau cand pregatim sandvisurile de luat la munca. Acest
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Ardeii Jalapeno
Cunoscuti in varianta lor uscata si sub denumirea de ardei iuti chipotle, ardeii Jalapeno sunt origi...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ce este omul cand folosinta timpului sau sunt numai somn si mancare, o vita si nimic mai mult"
William Shakespeare
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro