193135987363285

Lifestyle

Home» Sfaturi Culinare» Lifestyle» De unde ne luam vitaminele (II)

De unde ne luam vitaminele (II)

      Trimite pe mail Printeaza
De unde ne luam vitaminele (II)
6. Vitamina D

Organismul nostru produce vitamina D atunci cand pielea este expusa la soare. Aceasta ajuta la absorbtia calciului si la cresterea oaselor. Este important si pentru imunitate si reducerea inflamatiilor. Cele mai bune surse sunt pestii precum somonul si macroul. Exista si alte alimente fortificate cu vitamina D, precum laptele, cerealele, iaurturl si sucul de portocale. 7. Vitamina E
Vitamina E este un antioxidant puternic, ce protejeaza celulele de radicalii liberi. Este importanta pentru imunitate si pentru sanatatea vaselor de sange. Majoritatea oamenilor iau vitamina E din semintele de floarea soarelui sau din migdale.

8. Folat
Folatul este important pentru formarea de noi tesuturi si proteine. Pentru femeile gravide, el ajuta la prevenirea defectelor din nastere. Folatul se gaseste in multe alimente, incluzand legumele cu frunze verde-inchis, fructe, nuci si produse lactate. Si spanacul contine destul de mult folat. Acidul folic, o forma de folat, se gaseste in paine si cereale.



9. Fier
Proteinele din organism folosesc fierul pentru a transporta oxigen si a ajuta la cresterea celulelor. Majoritatea fierului din corp se gaseste in hemoglobina, proteina din celulele rosii care transporta oxigenul spre tesuturile din tot organismul. Surse bune sunt spanacul, fasolea, soia, lintea sau semintele de dovleac si susan.

10. Vitamina K
Este un ingredient esential pentru coagularea sangelui. Fara ea, organismul nu ar putea opri sangerarea atunci cand ne taiem. Cele mai bune surse sunt legumele cu frunze verzi. Varza Kale este pe primul loc, urmata de spanac si alte varietati precum frunzele de nap, mustar sau sfecla.





Postat de Andreea Utza pe data de 2016-11-25 Vizualizari: 964


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul De unde ne luam vitaminele (II), aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Lifestyle Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Centrala
Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dominicane. Cel mai adesea, am auzit de aceasta tara cu prilejul difuzarii stirilor despre vacantele de lux ale vedetelor. Bucataria
Cuptorul cu microunde – Intre mit si adevar
In ultimii ani au aparut tot mai multe afirmatii potrivit carora utilizarea cuptorului cu microunde este nociva pentru sanatatea noastra. In ciuda faptului ca ne ajuta sa economisim timp pretios, manc
Checuri pufoase
Checurile sunt deserturi rapide si gustoase, perfecte alaturi de o ceasca de cafea sau ceai fierbinte. Ti-am pregatit cateva retete inspirate. - Chec cu iaurt si goji; - Chec patru sferturi cu ciocola
Cum depozitam condimentele – 5 reguli de respectat
Cel mai adesea, cumparam condimentele la plic. Pentru fripturi si legume aromate la cuptor si nu numai, luam din magazin oregano, busuioc, patrunjel, maghiran, scortisoara s.a.m.d. Desfacem apoi plicu
Folia de aluminiu – La ce anume o poti intrebuinta prin locuinta
Numeroase studii au concluzionat ca folia de aluminiu este foarte nociva, motiv pentru care trebuie sa renuntam la o mai folosi atunci cand gatim sau cand pregatim sandvisurile de luat la munca. Acest
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Faceti o lista cu ingredientele pe care le aveti si o alta cu cele de care va mai fi nevoie.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Ardeii iuti Serrano
Ardei iuti Serrano (Capsicum annuum) sunt o specie de ardei iuti originari din Mexic unde se si cult...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Orice om sanatos poate rezista fara mancare doua zile - dar nu si fara poezie"
Charles Baudelaire
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro