193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Dieta fara carbohidrati pentru incepatori

Dieta fara carbohidrati pentru incepatori

      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza
Dieta fara carbohidrati pentru incepatori
O dieta fara carbohidrati poate avea multe beneficii pentru organism, insa poate parea destul de inspaimantatoare pentru incepatori. Iata ce ar trebui sa stii.

1. Ce sunt carbohidratii?
Carbohidratii sunt fibrele, zaharurile si amidonul gasit in fructe, legume, lactate si cereale. Ei sunt una dintre cele trei surse de energie pentru organism, alaturi de proteine si grasimi. Carbohidratii sunt cei care-ti ofera o doza rapida de energie, utila mai ales inainte de a face exercitii fizice. Insa, daca incerci sa slabesti, trebuie sa ii reduci.

2. Ce inseamna o dieta saraca in carbohidrati?
Sa mananci putini carbohidrati inseamna sa te concentrezi in special pe consumul de proteine si grasimi. De asemenea, trebuie sa eviti mancarurile intens procesate, pline de zahar sau fructoza. Aici intra sucurile, inghetata, bomboanele, painea si pastele, indulcitorii artificiali si orice aliment etichetat ca fiind „de dieta”.



3. Dar ce poti manca?
Nu trebuie sa te ingrijorezi, o dieta saraca in carbohidrati nu inseamna ca vei flamanzi. Ai destul de multe optiuni. Gateste-ti carnea separat de legume si pastreaza-le la frigider. Astfel, vei putea sa-ti creezi mese variate si satioase, fara sa te plictisesti in timpul saptamanii. Alimente potrivite pentru o astfel de dieta pot fi: carnea, ouale, fructele (cu moderatie), legumele, nucile, iaurtul grecesc, untul si uleiul de masline, ciocolata neagra (cu minimum 70% cacao). In ceea ce priveste bauturile, poti consuma cafea, ceai sau apa.

4. Cum functioneaza dieta?
Ca sa intelegi cum functioneaza o dieta fara carbohidrati, trebuie sa stii ce se intampla cu carbohidratii ajunsi in organism. Atunci cand consumi o cantitate mare, corpul tau transforma glucoza in glicogen si il depoziteaza in ficat. Cand ficatul atinge capacitatea maxima, carbohidratii ramasi sunt depusi ca grasime. Daca incepi sa consumi mai putini carbohidrati, corpul este obligat sa foloseasca grasimea pentru energie.

5. Ce cantitate de carbohidrati poti consuma pe zi?
Daca esti o persoana activa, atunci poti consuma intre 100-150 de grame de carbohidrati pe zi. Totusi, daca ai probleme cu metabolismul sau vrei sa slabesti, ideal ar fi sa te limitezi cam la 50 de grame. Aceasta schimbare iti va afecta apetitul oricum, deci nu va mai trebui sa fii strict cu marimea portiilor sau sa stai sa numeri calorii. Mananca pana cand te simti satul.





Postat de Andreea Utza pe data de 2016-12-14 Vizualizari: 1031


      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza


Adauga comentariu articol - coolinaria.roAdauga un comentariu
Nume*
E-mail*(Nu va fi publicat)
Caractere disponibile 500 .
Cod de verificare*


Daca ti-a placut articolul Dieta fara carbohidrati pentru incepatori, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Martipan
Martipan
Martipanul nu este un condiment propriu-zis ci o pasta preparata din praf de migdale amestecat cu za...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Nu exista dragoste mai sincera decat dragostea pentru mancare"
George Bernard Shaw
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro



DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decorix egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro -  Moda, calatorii, shopping, lifestyle manualeauto.ro - Manuale Auto newspad.ro - Ultimele stiri online Brico Mall Newsman coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare savuros.com - Cele mai savuroase retete lookbook.ro - LookBook mercatino.ro dazoot.ro - Dazoot Software cascada.ro - Vila Cascada