193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Cum sa-ti faci singur dieta

Cum sa-ti faci singur dieta

      Trimite pe mail Printeaza
  Cum sa-ti faci singur dieta
Cea mai sigura cale de a slabi eficient este sa consulti un nutritionist. Totusi, daca problemele tale cu greutatea nu necesita o vizita la acesta, iti poti face singur un regim personalizat, care sa te ajute sa scapi de cateva kilograme.

1. Stabileste-ti un obiectiv
E important sa stii care este scopul dietei tale. Vrei sa dai jos cateva kilograme in plus, sa iti cresti masa musculara sau doar sa te mentii la greutatea actuala? Acesta este primul punct al dietei tale. Bazandu-te pe acest obiectiv, iti vei crea un regim adecvat.

2. Numarul de calorii
Odata ce stii care este scopul tau, iti poti seta un numar zilnic de calorii. Poti gasi numeroase aplicatii si ajutoare pe internet, care sa-ti calculeze necesarul in functie de varsta, inaltime si greutatea actuala.

3. Proteine, carbohidrati si grasimi
Macronutrientii sunt proteinele, carbohidratii si grasimile. In functie de obiectivul tau, trebuie sa stabilesti care dintre acestia trebuie sa aiba o pondere mai mare in regim. De exemplu, daca vrei sa-ti cresti masa musculara, atunci trebuie sa consumi mai multe proteine. Daca vrei sa slabesti, ar trebui sa reduci sursele de carbohidrati si sa te concentrezi pe grasimi sanatoase.



4. Alege alimente sanatoase
Un pas extrem de important in dieta ta este sa scapi de alimentele nesanatoase. Renunta la semipreparate si la fast food. Concentreaza-te pe legume, fructe, proteine, grasimi sanatoase si cereale integrale. Atinge-ti numarul de calorii bazandu-te pe o alimentatie sanatoasa. Sursele de calorii sunt mai importante decat numarul acestora.

5. Diversifica
Majoritatea dietelor dau gres deoarece sunt repetitive si plictisitoare. In aceasta categorie intra, in special, dietele bazate pe un singur aliment, consumat in fiecare zi. Daca vrei ca dieta ta sa fie eficienta, dar in acelasi timp sa ramana interesanta, atunci diversifica-ti meniul. Include cat mai multe varietati de fructe si legume si experimenteaza cu retete noi.





Postat de Andreea Utza pe data de 2016-12-19 Vizualizari: 1069


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cum sa-ti faci singur dieta, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Alternati fericit sarmalutele si friptura cu gratare gustoase si usoare din carne si legume.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Acaiul
Originand din zona Amazonului, fructele arborelui de acai au facut furori prin lumea civilizata in u...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Instruirea mintii este la fel de necesara ca hrana pentru corp"
Cicero
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro