193135987363285

Diete

Home» Sfaturi ...» Diete...» 15 moduri de a consuma cu 500 de calorii mai putin in fiecar...

15 moduri de a consuma cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi

      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza
15 moduri de a consuma cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi
Cand vrem sa slabim, multi nutritionisti ne recomanda sa consumam zilnic cu 500 de calorii mai putin.
Astfel, slabim saptamanal aproape jumatate de kilogram (daca avem o greutate medie de 68 kg).

Pare dificil sa facem acest lucru, nu-i asa? Sa stiti ca, de fapt, e mult mai simplu.

Iata cum poti sa micsorezi cantitatea zilnica de hrana cu 500 de calorii:

1. Fa miscare fizica. Niciodata nu trebuie sa renunti la mersul pe jos in favoarea autobuzului decat daca e vorba de traversarea orasului. Cateva abdomene sunt bune pentru a scapa de colacei, niste genoflexiuni intaresc coapsele etc.
2. Foloseste farfurii mai mici.
3. Dormi suficient. Persoanele care dorm 5 ore jumatate au o pofta de mancare mai mare. Daca dormi atat cat trebuie, elimini din portia zilnica in jur de 1.000 de calorii, deci dublu fata de cat ti-ai propus la inceput.
4. Bea lichide fara nici un pic de zahar.

5. Nu mai bea sucuri carbogazoase. Daca te tenteaza, uita-te pe ambalaj, apoi gandeste-te la obiectivul tau si la hainele pe care abia astepti sa le imbraci din nou.
6. In loc sa gatesti cu ulei, foloseste supa sau pregateste ceva la aburi ori prin posare. Secretul consta in faptul ca, daca renunti la o lingura de ulei, dai deoparte cam 124 de calorii.
7. Renunta la nucifere. Intr-adevar au grasimi sanatoase, dar contin si multe calorii. Spre exemplu, o mana de nuci prajite inseamna 175 de calorii. Daca triplezi cantitatea, obtii 525 de calorii. Asadar, iata cantitatea de nucifere la care trebuie sa renunti. Daca nu rezisti absolut deloc, consuma putin fistic. O mana de fistic are 159 de calorii.

8. Nu manca totul din farfurie. Pastreaza un sfert pentru urmatoarea masa. E si asta o idee de micsorare a numarului de calorii consumate, nu-i asa?
9. Nu manca in fata televizorului. Conform unui studiu, daca mananci la televizor, iti maresti portia cu 288 de calorii. Mai bine mananca la masa, apoi iesi la plimbare. Astfel scapi de 527 de calorii.
10. Ai grija cu mancatul in oras! De multe ori estimam gresit continutul caloric al prajiturelelor ori aperitivelor. Cel mai bine este sa renuntam la rontaieli ca sa eliminam din start cele 500 de calorii.

11. Ca sa nu te atraga cine stie ce mic dejun copios, mananca dimineata 2 oua fierte ori posate. Astfel te vei simti satul mai mult timp si vei consuma cu 416 calorii mai putin. Iar inainte de pranz si cina, mananca un bol mic de supa. Te scapa de 134 de calorii la fiecare masa. In total, pe ziua in cauza ai cu 684 mai putine calorii.
12. Renunta la ideea de a consuma un smoothie in fiecare dimineata, din cauza ca poate sa aiba 800 sau mai mult de 800 de calorii. Daca il bei la micul dejun, deja ti-ai facut “plinul”. Mai bine mananca niste fulgi de ovaz cu o banana. Renunti astfel la aproape 520 de calorii.

13. Limiteaza dressingurile pentru salate. Sunt gustoase, dar au cel putin 500 de calorii.
14. Mananca mai putine paste. 230 gr de paste = doar 220 de calorii, dar cand mananci in oras, portia este mult mai mare, ajungand chiar la 1.000 de calorii.
15. Renunta la chipsuri, snacksuri si alte gustari. Au o gramada de calorii, uneori peste 1.000.

Ce zici, sunt usoare sau nu aceste metode de a micsora cantitatea zilnica de calorii?





Postat de Alina Tibichi pe data de 2017-01-09 Vizualizari: 237


      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza


Adauga comentariu articol - coolinaria.roAdauga un comentariu
Nume*
E-mail*(Nu va fi publicat)
Caractere disponibile 500 .
Cod de verificare*


Daca ti-a placut articolul 15 moduri de a consuma cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Alimente pe care le poti manca seara
O cina usoara este un pas important pentru orice dieta de slabit. Ultima masa a zilei trebuie sa fie hranitoare si satioasa, dar, in acelasi timp, cat se poate de saraca in calorii. Iata care sunt cel
Metoda eficienta de a slabi 5 kilograme fara o dieta stricta
Daca simti ca trebuie sa mai dai jos cateva kilograme, sa stii ca este posibil si chiar destul de repede. Ba, mai mult, nu trebuie sa urmezi o dieta stricta, ci sa alergi zilnic... frigul nu este un i
Sfaturi pentru slabit in 2017
Propune-ti sa fii in cea mai buna forma in noul an. Fie ca e vorba de un regim nou sau doar de cateva schimbari in alimentatie, iti aducem cele mai bune sfaturi de slabit pentru 2017. 1. Mananca porti
Slabeste fara toxine
Daca vrei sa slabesti intr-un mod eficient si sanatos, atunci trebuie sa aduci cateva schimbari in alimentatia ta. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa gatesti fara toxine. 1. Elimina zaharul Din
Cum sa-ti respecti dieta de sarbatori
Exista perioade potrivite pentru a tine o dieta si perioade mai putin prietenoase cu silueta. In preajma sarbatorilor de iarna poate fi destul de greu sa te tii de un regim. Iata cateva sfaturi care t
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Cresonul indian
Cresonul indian, numit si condurul doamnei sau nasturel este o planta originara din America de Sud, ...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Oamenii de rand traiesc ca sa manance si sa bea. Oamenii de valoare mananca si beau ca sa simta ca traiesc"
Socrate
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro



DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decorix egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro -  Moda, calatorii, shopping, lifestyle manualeauto.ro - Manuale Auto newspad.ro - Ultimele stiri online Brico Mall Newsman coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare savuros.com - Cele mai savuroase retete lookbook.ro - LookBook mercatino.ro dazoot.ro - Dazoot Software cascada.ro - Vila Cascada