193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Surse de antioxidanti ideale pentru o sanatate de fier...

Surse de antioxidanti ideale pentru o sanatate de fier

      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza
Surse de antioxidanti ideale pentru o sanatate de fier
Organismul uman functioneaza cel mai bine intr-un mediu alcalin, iar pentru aceasta are nevoie de un regim alimentar bogat in antioxidanti.
Ce sunt acestia? Niste compusi care stimuleaza metabolismul si, foarte important, ne protejeaza de alergii, afectiuni cardiace si chiar cancer.

Multe studii efectuate pana acum au trasat o legatura clara intre sanatatea noastra si alimentatie. Mens sana in corpore sano, cu alte cuvinte.
Stim prea bine ca nu putem trai fara oxigen, dar pe cat este de esential in supravietuire, pe atat poate fi de periculos.
De ce? Pentru ca oxidarea duce la schimbari ale structurii celulelor, proteinelor si grasimilor din corp, afecteaza inima si vasele de sange, iar pentru ca organismul sa fie protejat de actiunea toxinelor si radicalilor liberi, are nevoie de antioxidanti.

Bine de stiut despre antioxidanti
- cu cat dormim mai putin, suntem supusi unui stres mai mare, fumam sau luam anumite medicamente, cu atat ne trebuie mai multi antioxidanti in organism (toti acesti factori accelereaza oxidarea din corp);
- antioxidantii se gasesc, in principal, in fructe legume;
- cei mai importanti antioxidanti sunt: vitamina C, vitamina E, betacarotenul, licopenul, coenzima Q10, luteina, bioflavonoizii, seleniul si acidul alfa lipoic.

Vitamina C intareste sistemul imunitar, mentine un ritm cardiac normal, ajuta la slabit, imbunatateste vederea, trateaza multe afectiuni (stres cronic, alergii, artrita, probleme respiratorii).
Surse: broccoli, kiwi, citrice, ardei gras, papaya, capsuni.

Vitamina E scade colesterolul "rau", reduce riscul atacului cerebral si subtiaza sangele.
Surse: oua, peste, germeni de grau, seminte, nuci, avocado.

Betacarotenul e convertit in vitamina A in organism si ajuta la cresterea nivelului colesterolului "bun", la imbunatatirea vederii de noapte, dar intareste si sistemul imunitar.
Surse: cartofi dulci, morcovi, dovlecei, patrunjel, mango, rodie.

Licopenul este eficient pentru barbati, impotriva cancerului de prostata. In afara de aceasta, nu permite cresterea nivelului colesterolului "rau" si protejeaza pielea de actiunea razelor ultraviolete.
Surse: ridichi, rosii, pepene rosu, struguri rosii.

Coenzima Q10 e produsa in mod natural de corpul nostru, dar pe masura ce trec anii, scade. De aceea ne sunt recomandate mai multe alimente, si anume: oua, carne, peste. Ea este foarte buna pentru: tratarea oboselii cronice, dietele de slabit, reducerea hipertensiunii, prevenirea cancerului.

Luteina este recomandata in special pentru tratarea problemelor de vedere.
Sursa: legumele cu frunze verzi.

Despre bioflavonoizi se spune ca se gasesc in alimentele care contin si vitamina C, impreuna cu aceasta formand o structura eficienta pentru intarirea sistemului imunitar, tratarea alergiilor si a inflamatiilor, dar si pentru prevenirea afectiunilor cardiace si a cancerului.
Surse: ceapa, rodie, citrice, mere, struguri negri, ceai verde.

Seleniul este eficient pentru sistemul cardiovascular, dar se stie ca ajuta si la prevenirea cancerului si a bolilor autoimune. Pentru a nu avea probleme (o cantitate mare de seleniu este toxica pentru organism), sunt recomandate maxim 2-3 nuci braziliene zilnic.

Acidul alfa lipoic e mai putin cunoscut, dar are un rol important in prevenirea acumularii grasimilor si in obtinerea energiei din alimente. I se mai spune "antioxidantul ideal" intrucat actioneaza in toate tesuturile din organism.
Surse: broccoli, spanac, cartofi, drojdie.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2017-01-11 Vizualizari: 328


      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza


Adauga comentariu articol - coolinaria.roAdauga un comentariu
Nume*
E-mail*(Nu va fi publicat)
Caractere disponibile 500 .
Cod de verificare*


Daca ti-a placut articolul Surse de antioxidanti ideale pentru o sanatate de fier, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Cubebul
Cubebul este o specie foarte rara de piper, cu un gust relativ apropiat de al piperului, dar ceva ma...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"La mancare lup si la treaba iepure"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro



DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decorix egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro -  Moda, calatorii, shopping, lifestyle manualeauto.ro - Manuale Auto newspad.ro - Ultimele stiri online Brico Mall Newsman coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare savuros.com - Cele mai savuroase retete lookbook.ro - LookBook mercatino.ro dazoot.ro - Dazoot Software cascada.ro - Vila Cascada