193135987363285

Diete

Home» Sfaturi ...» Diete...» Metoda eficienta de a slabi 5 kilograme fara o dieta stricta...

Metoda eficienta de a slabi 5 kilograme fara o dieta stricta

      Trimite pe mail Printeaza
Metoda eficienta de a slabi 5 kilograme fara o dieta stricta
Daca simti ca trebuie sa mai dai jos cateva kilograme, sa stii ca este posibil si chiar destul de repede.

Ba, mai mult, nu trebuie sa urmezi o dieta stricta, ci sa alergi zilnic... frigul nu este un impediment.
Acest tip de miscare este unul dintre cele mai bune exercitii de ardere a caloriilor.

Urmeaza sfaturile de mai jos pentru a obtine rezultatul dorit:
1. Mareste distanta de alergare. Incepe cu un interval mai mic. Pe masura ce se obisnuieste organismul, mai adauga cateva sute de metri. Daca te tenteaza cumva ideea de a renunta, gandeste-te ca miscarea te ajuta sa slabesti si sa ai un corp ca al modelelor din reviste.
2. Alterneaza intervalele cand alergi mai repede cu cele in care te misti incet. Acest lucru iti stimuleaza metabolismul si arzi mai multe calorii, fara sa obosesti. Incepe prin a alerga la viteza ta maxima 5-6 minute, apoi 1-2 minute la viteza mica. Procedeaza asa cam de 5-6 ori zilnic.
3. Mareste intensitatea cat poti de mult. Nu-ti fie frica de provocare.

4. Fii atent cand e vorba de regimul alimentar pe care il ai. Se recomanda consumul de fructe si legume si evitarea produselor procesate si de la fast-food. Chiar daca te tenteaza, cand mergi la magazin nu mai cumpara chipsuri, saratele ori biscuiti. Alege fructe proaspete, iaurturi, legume congelate.
5. Mananca mai multe legume. Daca vrei sa slabesti aproape 5 kilograme intr-un timp cat mai scurt, atunci consuma multe legume, cat mai multe legume. Astfel organismul primeste fibrele de care are nevoie, digestia e imbunatatita si ai si mai multa energie. Cel mai usor e sa inlocuiesti masa principala a zilei cu o salata cu de toate. Pentru satietate, pune in ea niste branza feta si bucatele de piept de curcan ori de pui, facut la gratar.

6. Bucura-te de exercitiile fizice. La inceput o sa fie interesant sa iesi la alergat zilnic. Dupa un timp insa, inevitabil te plictisesti. Motiveaza-te schimband perspectiva: alergi, deci slabesti. Nu alergi, nu ai silueta zvelta. Ai mai putea sa-ti pui casti ca sa asculti muzica ori un audiobook.
7. Noteaza-ti rezultatele obtinute la sfarsitul fiecarei saptamani. Tot atunci stabileste-ti un obiectiv pentru zilele care urmeaza. Acestea te motiveaza sa continui cu exercitiile.

Stii de ce mai este recomandata alergarea? Pentru a diminua efectele stresului.
Sarcinile de la serviciu, sedintele, facturile etc. ne fac mai irascibili, pretentiosi, ba chiar ne dau si dureri de cap si ne provoaca probleme cu stomacul.
Nu de putine ori ni s-a intamplat ca intr-o zi sa mancam ciocolata, sa bem multe sucuri si cafea, sa exageram cu mesele copioase etc. Initial, am crede ca e vorba de niste pofte. De fapt, stresul e cauza, iar de la mici "gustari" se ajunge inevitabil la kilograme in plus.
Alergatul, in schimb, este varianta sanatoasa pentru a evita aceste lucruri.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2017-01-13 Vizualizari: 1757


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Metoda eficienta de a slabi 5 kilograme fara o dieta stricta, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Hrisca
Asemanandu-se ca forma cu graul, hrisca este in realitate o pseudo-cereala cu proprietati nutritive ...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Adevarurile care raman doar in minte si nu sunt traite practic ne hranesc tot atat de putin ca o mancare ce ramane in camara"
Richard Wurmbrand
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro