193135987363285

Diete

Home» Sfaturi ...» Diete...» Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta...

Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit

      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza
Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea.
In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut deloc greu sa o urmezi. Iata regulile ei:
- se bazeaza pe consumul de lapte si branza. Foarte important este faptul ca laptele contine hormoni si nutrienti care intaresc sistemul osos, muschii si tesuturile;
- trebuie sa bei cel putin 3 pahare cu lapte zilnic (cate unul pentru fiecare masa importanta). Daca poti, bea chiar si 5. Ai grija insa sa nu-l bei inainte de a adormi. Altfel, iti vei intrerupe cele 8 ore de somn necesare, pentru a merge la baie;
- nu sari niciodata peste micul dejun. Nu esti obisnuit sa mananci dimineata? Consuma totusi macar 2 felii de paine integrala, cu unt sau gem;
- mananca intotdeauna la pranz;
- pregateste-ti cina din peste sau carne + 2 linguri de orez sau cartofi + cateva linguri de legume;
- desertul de dupa cina trebuie sa fie ori un fruct, ori iaurt cu fructe;
- mananca cel putin 2 fructe zilnic;
- pentru gustarile dintre mese alege: biscuiti din grau integral, morcovi, masline, fructe, nuci);
- nu ai voie sa mananci mai mult de 3 gustari in fiecare zi.



Alte reguli ale dietei olandeze:
- se consuma carne cu grasimi cat mai putine, gatita sanatos;
- de doua-trei ori pe saptamana se poate manca peste (hering, somon);
- uleiul de masline nu trebuie sa lipseasca din alimentatie;
- bea 8 pahare de apa sau de ceai;
- incearca sa faci miscare. Urca scarile, alearga prin parc sau la sala, joaca-te cu cei mici etc. Ai nevoie cam de 30 de minute.

Ce poti manca intr-o zi
- mic dejun: 1-2 biscuiti din cereale integrale, o cana de cafea cu lapte si un fruct;
- pranz: 1 cana de supa, 1 iaurt, 1 cana de ceai;
- cina: o bucatica de carne cat jumatate din palma ta, cu ciuperci calite si cu branza. La desert, un fruct la alegere.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2017-02-24 Vizualizari: 574


      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza


Adauga comentariu articol - coolinaria.roAdauga un comentariu
Nume*
E-mail*(Nu va fi publicat)
Caractere disponibile 500 .
Cod de verificare*


Daca ti-a placut articolul Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Bautura care accelereaza arderea grasimii abdominale
Lipsa indelungata a exercitiilor fizice si regimul alimentar inadecvat sunt, in majoritatea situatiilor, cauza acumularii de grasime pe abdomen. Daca in urma cu 3-4 ani nu aveai nici o problema in a i
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Chana dal
Dal este un fel de mancare specific Indiei si zonelor invecinate, care se realizeaza din legume boab...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"A citi fara sa gandesti e ca si cum ai manca fara sa digeri"
Edmund Burke
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro



DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decorix egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro -  Moda, calatorii, shopping, lifestyle manualeauto.ro - Manuale Auto newspad.ro - Ultimele stiri online Brico Mall Newsman coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare savuros.com - Cele mai savuroase retete lookbook.ro - LookBook mercatino.ro dazoot.ro - Dazoot Software cascada.ro - Vila Cascada