193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Dieta South Beach

Dieta South Beach

      Trimite pe mail Printeaza
Dieta South Beach
Destul de asemanatoare cu dieta Atkins prin faptul ca promoveaza de asemenea consumul de carbohidrati sanatosi si grasimi sanatoase dieta South Beach a fost inventata de catre un doctor cardiolog din Miami, Florida, care crede ca excesul de carbohidrati nesanatosi gasiti in alimentele cu indice glicemic marit genereaza un proces nociv pentru sanatate unde insulina nu mai poate procesa corect zaharul si grasimile.

Pentru a preveni asemenea dezechilibre inclusiv printr-o dieta adecvata se pot minimiza ingredientele nesanatoase din alimentatie in acelasi timp fiind crescut aportul de grasimi sanatoase si carbohidrati benefici noua. Din punct de vedere al dietei de adoptat exista 3 faze care trebuie respectate, iar rezultatele, cel putin pana acum, sunt dintre cele mai incurajatoare.

In prima faza, care dureaza doua saptamani, se elimina complet din alimentatie carbohidratii cu indice glicemic mare precum lactatele, zaharul, dulciurile, painea, cartofii, fructele si cerealele. Este o faza care va determina organismul sa reinvete sa proceseze corect grasimile din corp, indepartand depunerile mari de grasime. Se pot acum pierde in jur de 5-6 kilograme. Mesele zilnice vor fi in numar de trei, un regim normal adica, constand in carne de pasare, peste, zarzavaturi, soia, oua, branzeturi si ulei de masline. Nu este permis acum consumul de alcool.

In cea de-a doua faza a dietei South Beach se vor reintroduce treptat cerealele integrale, fructele si lactatele, in portii mai mici decat se obisnuia in trecut. Se cauta de asemenea alimentele cu indice glicemic scazut, iar ca bautura alcoolica se poate bea cate un pahar de vin rosu. Se servesc si acum tot trei mese pe zi, iar portiile vor fi moderate. Uleiul de masline este ca si in prima faza baza acestei diete, de aici procurandu-se grasimi sanatoase menite sa ofere un plus de activitate pentru organism.

In cea de-a treia faza, odata cu apropierea de greutatea optima, se va trece la luarea unor masuri alimentare de intretinere a trupului prin stabilirea la o dieta echilibrata, fara excese. Carbohidratii recomandati pentru viitor vor fi cei bogati in fibre alimentare si cu indice glicemic scazut. Acestia sunt absorbiti mai incet de organism si nu genereaza o rezistenta a insulinei. Orezul alb nu va putea face parte din dieta South Beach fiind recomandat orezul brun, iar felurile de mancare pregatite zilnic nu vor fi niciodata aceleasi ci se va prefera o mare diversitate a alimentelor servite la masa astfel incat sa existe schimbari constante in dieta.

Dieta South Beach nu necesita calcularea numarului de calorii sau restrictii alimentare severe. Cei care adopta aceasta dieta sunt incurajati sa manance bine, fara excese insa, se pot servi si gustari intre mese, dar cu aceeasi atentie la carbohidratii sanatosi si la indicele glicemic al alimentelor ingerate. Se incurajeaza si exercitiile zilnice, necesare pentru scaderea in greutate, iar cei care pot face eforturi intense la sala de sport vor arde mai multe grasimi decat alte persoane. Combinarea exercitiilor e bine sa se faca totusi sub supravegherea unui profesionist pentru a nu se ajunge la excese care sa dauneze activitatii de la locul de munca sau chiar sa aduce prejudicii sanatatii.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2009-08-21 Vizualizari: 4196


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Dieta South Beach, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Usturoiul salbatic
Usturoiul salbatic sau leurda creste in zonele paduroase, cu umiditate ridicata si degaja un miros a...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Florile fac intotdeauna oamenii mai buni, mai fericiti si mai de ajutor; ele sunt raze de soare, mancare si medicament pentru suflet"
Luther Burbank
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro