193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Ce mancam vara?

      Trimite pe mail Printeaza
Ce mancam vara?
In timpul verii caldura ne molesteste si ne indispune, somnul este un adevarat chin, iar pofta de mancare ne lipseste cu desavarsire. Totusi sa nu ne lasam sedusi de acest fapt, crezand ca vom slabi brusc. Avem de a face un cu cerc vicios: daca nu ne alimentam corespunzator si uitam san e hidratam, organismul nostru va suferi si nu mai stie cum sa ceara ceea ce are nevoie. Pentru a iesi cu bine din acest anotimp si a nu mai fi atat de molesiti este bine sa tinem cont de cateva sfaturi.

Apa este este ingredientul cheie pentru mentinerea temperaturii constante a organismului. Este indicat sa beti apa chiar daca nu a aparut senzatia de sete pentru ca vara pierderile survin mult mai rapid. Apa minerala, ceaiurile de sunatoare, menta, ghimbir, hibiscus, busuioc, ceaiul verde si sucul de grapefruit sunt lichide cu arome placute si cu efect racoritor.

Acelasi efect il au si supele reci. Cele de rosii sau de castraveti cu marar nu contin decat foarte putine calorii si reprezinta modul ideal de a-ti incepe masa de pranz. Unde mai pui ca sunt si foarte satioase, asa incat ai toate sansele sa mananci mai putin decat de obicei!

Evitati cafeaua, alcoolul, bauturile carbogazoase si cele excesiv de dulci. In compozitia lor intra multi conservanti, coloranti si indulcitori.

Reduceti consumul de vegetale si fructe greu de digerat, cum ar fi nucile, ceapa, ardeiul iute, sfecla, ananasul si mango. La fel procedati cu ouale sau carnea. Alegeti fructele proaspete in locul celor uscate. Mancarea excesiv de picanta sau de sarata va va obliga sa beti multa apa pentru ca organismul sa poata epura excesul de sare. Cel mai bine este sa evitati consumul mancarurilor prea condimentate pe timpul verii.

Alege alimente usoare, hranitoare si cu continut redus de grasimi. Iata cateva exemple: zarzavaturile cu frunze verzi (spanacul, salata verde, varza), legumele care au un continut scazut de amidon (fasolea verde si galbena, conopida, broccoli, dovleceii, ciupercile, castravetii), fructele proaspete de sezon, in special pepenele. Le poti combina foarte simplu in diverse salate, punandu-ti imaginatia la incercare. Ai grija insa ce dressinguri alegi – evita orice tip de maioneza - foloseste branza feta, soia sau cubulete de lamaie verde proaspata. Poti garnisi salata si cu bucatele mici de carne de pui sau peste preparate pe gratar. Totusi nu exagera, caci alimentele bogate in grasimi animale obliga aparatul digestiv la cheltuieli energetice mari pentru a le digera, la care se adauga si efectul de "incalzire" pe care-l induc.

Pentru a incepe o zi cu dreptul fa putina miscare in fata ferestrei deschise si ai grija ca vara microorganismele isi fac de cap (deci mentinerea unei igiene riguroase este o adevarata porunca)!





Postat de Simona Stefanuca pe data de 2009-09-04 Vizualizari: 3326


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Ce mancam vara?, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Galangal
Galangalul este denumirea generica pentru o specie de plante originare din Asia de S-E folosite pe p...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Linistea este calmul mintii, este pentru spirit ceea ce somnul este pentru corp, hrana si improspatare"
William Penn
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro