193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Dieta Dash previne imbolnavirile

Dieta Dash previne imbolnavirile

      Trimite pe mail Printeaza
Dieta Dash previne imbolnavirile
Dincolo de a fi un simplu regim de slabit, dieta DASH este o lectie de alimentatie sanatoasa. Fiind initial un program alimentar destinat persoanelor hipertensive (Dietary Approaches to Stop Hypertension), supranumita si Dieta tuturor bolilor, dieta DASH este gandita in primul rand pentru un organism sanatos si a inregistrat rezultate extraordinare la bolnavii de diabet, osteoporoza si obezitate.

DASH impune o lista de alimente, care nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic si anume: fructe, legume, nuci, seminte crude de dovleac, peste, soia, orez, cereale integrale. Dar, ca orice dieta, scoate „in afara legii” unele produse, care in acest caz sunt: sarea, zaharul, grasimile, dulciurile si carnea rosie.

Dieta este complexa si foarte bine pusa la punct asa ca initiatorii ei au inclus pentru doritori si o lista de variante de bucate din care sa poata fi alcatuit meniul zilnic. O redam si noi pe scurt si cu titlu informativ:

-micul dejun: lapte de soia cu cereale integrale si felii de banana; sau coktail de iaurt probiotic, fulgi de ovaz si afine, sau doua felii de paine graham cu branza de vaci, stafide sau felii de banana, sau omleta din doua oua cu ciuperci si rosii, sau fresh de portocale cu lamaie si un sandwich cu branza dietetica;
-pranz: supa crema de mazare cu crutoane; sau sote de legume; sau peste fiert cu orez salbatic; sau salata de cruditati; sau salata greceasca sau supa crema de ciuperci sau de rosii cu oregano si busuioc; sau orez sarbesc cu ciuperci si ardei gras, sau salata orientala, sau conopida pane, sau chiftelute de spanac si pilaf, sau varza cu orez la cuptor, sau dovlecei in sos de rosii la cuptor, sau mancare de bame;
-cina: salata de ton cu porumb, lamaie si ceapa rosie; legume la gratar; salata de fasole verde cu usturoi, toast cu tofu, avocado, rosii si busuioc, paste integrale cu sos de rosii si usturoi; -desert: frigarui de fructe, alune, nuci, fistic, caju, seminte, stafide, mere la cuptor cu iaurt, salata de fructe, orez cu lapte de soia.
Toate acestea insotite de apa din belsug sau suc proaspat de fructe si legume. Sarea va fi inlocuita cu mirodenii de orice fel, iar dimineata pe stomacul gol se recomanda sa iei o lingurita de miere de albine cu scortisoara.





Postat de Raluca Alupoaie pe data de 2009-10-05 Vizualizari: 8038


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Dieta Dash previne imbolnavirile, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Usturoiul salbatic
Usturoiul salbatic sau leurda creste in zonele paduroase, cu umiditate ridicata si degaja un miros a...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"A citi fara sa gandesti e ca si cum ai manca fara sa digeri"
Edmund Burke
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro