193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Ce grasimi introducem intr-o dieta de succes?

Ce grasimi introducem intr-o dieta de succes?

      Trimite pe mail Printeaza
Ce grasimi introducem intr-o dieta de succes?
Dietele, indiferent de tipul lor, ar trebui toate sa se bazeze pe un aport de grasimi nesaturate si sa se evite pe cat posibil grasimile saturate, dar de multe ori nu reusim sa facem bine diferenta intre cele doua tipuri de grasimi si gresim in atingerea obiectivelor propuse.

Cele mai multe alimente contin grasimi diverse, in cantitati mai mici sau mai mari, unele saturate, iar altele mono- si polinesaturate, bune sau nocive pentru sanatatea noastra. Dietele de succes nu presupun eliminarea cat mai stricta a grasimilor din alimentatia noastra ci doar selectia acelor tipuri de grasimi care ofera necesarul de nutrimente pentru organism fara a-l incarca inutil sau a-l solicita peste masura.

Dintre grasimile sanatoase pe care trebuie sa le introducem intr-o dieta fac parte grasimile mononesaturate si cele polinesaturate. Acestea reduc semnificativ riscurile cresterii colesterolului si a altor boli de inima si contribuie la asimilarea mai usoara a vitaminelor si mineralelor de catre organism.

Sursele cele mai la indemana pentru grasimile sanatoase sunt uleiul de masline si cel de rapita, fructele de avocado, nucile si semintele, dar si uleiul de floarea-soarelui, de porumb sau de soia. Pestele este si acesta bogat in grasimi, in special acizii grasi omega-3 fiind foarte benefici pentru sanatatea noastra. Laptele si branzeturile sunt si acestea bune, mai ales daca optam pentru produse degresate, dar ouale si untul trebuie consumate cu atentie.

Carnea de toate tipurile contine multe grasimi nesanatoase si de aceea se recomanda tinerea sub control strict a consumului de carne in ciuda vocilor care spun ca daca mananci numai carne de pasare si de miel nu poti sa te imbolnavesti sau sa castigi mult in greutate. Adevarul este insa ca si carnea de pasare poate ingrasa peste masura ca si carnea de porc, stiindu-se ca de obicei nu se consuma carne de pasare la gratar sau fara sos ci dimpotriva in combinatie cu sosuri sau ciorbe destul de grase incat sa ridice probleme pentru sanatatea noastra.

Printre masurile alimentare pe care le putem lua ca sa prevenim aporturil de grasimi nesanatoase se numara si urmatoarele:
- este de evitat cat mai mult sa folosim untul la prajeli si sa preferam uleiul vegetal pentru acest lucru;
- la salate si marinate uleiul de masline trebuie folosit preponderent si nu cel de floarea-soarelui;
- alimentele procesate trebuie inlocuite cu produse naturale atunci cand ne preparam cate o gustare rapida;
- daca dorim mese de carne mai bine e sa optam pentru peste, fie si mai gras, si sa consumam carne cat mai rar;
- trebuie sa ne obisnuim sa introducem si fructele de avocado in dieta noastra;
- mai mult decat orice trebuie sa avem grija sa nu punem accentul in dieta pe alimente bogate in grasimi saturate ci sa optam mereu pentru alternative sanatoase si nu neaparat mai scumpe.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2009-10-16 Vizualizari: 3791


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Ce grasimi introducem intr-o dieta de succes?, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Acaiul
Originand din zona Amazonului, fructele arborelui de acai au facut furori prin lumea civilizata in u...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Curajul e ca iubirea, el vrea drept hrana speranta, nimic nu trebuie sa fie inaccesibil sperantelor, poti spera orice, pentru ca viata insasi e o speranta"
Oscar Wilde
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro