193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Dieta sanatoasa pentru cresterea in greutate

Dieta sanatoasa pentru cresterea in greutate

      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza
Dieta sanatoasa pentru cresterea in greutate
Nu de putine ori multe persoane au nevoie sa mai puna cateva kilograme in plus si nicidecum sa slabeasca, iar acest lucru este mai rar amintit atunci cand vine vorba de diete si specificul lor. Adevarul este ca exista la fel de multe diete bune care permit cresterea in greutate ca si cele care ajuta simtitor la scaderea in greutate.

La fel ca si in cazul dietelor de slabit, o dieta pentru cresterea in greutate va necesita nu doar un regim alimentar bun, dar si exercitiu fizic si, la nevoie, si consultarea unui medic pentru a se stabili impreuna cele mai bune cai de urmat. Din punct de vedere alimentar lucrurile pot incepe pur si simplu prin marirea meselor zilnice, putandu-se ajunge chiar si la 5-6 mese pe zi, unde sa se serveasca portii obisnuite.

Foarte putine persoane pot reusi de la bun inceput sa ramana tot la trei mese pe zi, marind cantitatea de alimente/portiile consumate la o masa. De preferat este sa se manance mai des si cat mai variat posibil tocmai pentru a fi stimulat apetitul alimentar si a nu provoca o senzatie de satietate care sa nu mai permita la celelalte mese consumarea unor portii similare.

Mancarea trebuie sa fie bogata in nutrimente, iar aici pot fi introduse cu succes cerealele, painea integrala, pastele, carnea de pasare, legumele boabe si produsele lactatele, de preferat cele degresate. Putem apela din cand in cand si la nuci, alune sau seminte cu continut mare de energie. Produsele din soia, zarzavaturile si legumele nu treubuie nici acestea uitate.

Ouale, branzeturile si carnea consistenta pot fi introduse cu incetul in dieta pentru cresterea in greutate, dar treptat, mai ales daca nu se consumau in mod obisnuit pana atunci. Trebuie acum acordata maxima atentie si la ceea ce bem de obicei deoarece alimentandu-ne cu produse diverse, unele incarcate cu nutrimente mai greu de procesat, avem nevoie de cat mai multa apa pentru a ajuta organismul sa proceseze corect toata hrana. De evitat este apa minerala, cafeaua, ceaiul si chiar sucurile naturale in exces. Recomandat calduros este consumul de apa proaspata din belsug. Nu beti insa inainte de masa deoarece veti manca mai putin.

Pentru cei care simt o crestere sanatoasa a apetitului alimentar si gustarile dintre mese sunt bine de introdus in dieta, dar pe baza de produse cat mai naturale. Alimentele bogate in calorii pot fi acum consumate si aici putem aminti fructele de avocado, untul pentru sandviciuri, carnea feliata, cascavalul sau branza. Evitati cremele suspecte, batoanele energizante sau produsele de patiserie despre care nu stiti ce contin.

La mesele zilnice nu serviti doar o singura portie mai mare ci preferati sa combinati supele si ciorbele cu feluri de mancare solida pentru a va bucura nu doar de cresterea in greutate, dar si de gusturi variate si o senzatie generala de bine. Nu uitati nici desertul, lasati-i loc si acestuia sa incapa in stomac, si alegeti cat mai des pentru desert fructe proaspete.

Chiar daca doriti sa va ingrasati nu uitati ca exercitiul fizic si plimbarile zilnice trebuie facute cu constiinciozitate pentru ca acum va bucurati de un bun aport de proteine pe care le puteti folosi ca sa va modelati armonios trupul si nu sa prindeti grasime pe burtica sau in alte locuri. Ardeti deci grasimile si ajutati organismul sa creasca frumos masa dvs. musculara. Miscarea si o mentalitate pozitiva, punctata de voie-buna si activitati antrenante, va vor ajuta sa va indepliniti obiectivele si sa va regasiti nu doar mai placuti ca aspect fizic, dar si mai bine motivati pentru tot ceea ce va va rezerva viitorul.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2009-10-19 Vizualizari: 6465


      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza


Adauga comentariu articol - coolinaria.roAdauga un comentariu
Nume*
E-mail*(Nu va fi publicat)
Caractere disponibile 500 .
Cod de verificare*


Daca ti-a placut articolul Dieta sanatoasa pentru cresterea in greutate, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Folositi condimentele cu arta, nu va zgarciti deloc la bani, acum primeaza calitatea si nu cantitatea.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Ienibahar
Ienibahar
Ienibaharul este un print al condimentelor gratie gustului sau deosebit care parca ar insuma pe acel...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"O lingura nu poate gusta mancarea care o tine, la fel, un prost nu poate intelege intelepciunea unui intelept chiar daca se afla in apropierea lui"
Buddha
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro



DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decorix egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro -  Moda, calatorii, shopping, lifestyle manualeauto.ro - Manuale Auto newspad.ro - Ultimele stiri online Brico Mall Newsman coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare savuros.com - Cele mai savuroase retete lookbook.ro - LookBook mercatino.ro dazoot.ro - Dazoot Software cascada.ro - Vila Cascada