193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Dieta anti-stres

Dieta anti-stres

      Trimite pe mail Printeaza
Dieta anti-stres
Este stiut faptul ca persoanele supuse unor stari de stres repetate risca sa se imbolnaveasca mai des decat persoanele obisnuite si de aceea trebuie identificate din timp metode de eliminare a acestui stres pentru a preveni instalarea unei boli in organism. Printre aceste cai de preventie se afla si dieta echilibrata, in care sa se introduca anumite alimente care pot contribui la reducerea nivelului general de stres.

Cerealele integrale sunt in topul listei atunci cand discutam despre o dieta anti-stres, ele putand contribui la instalarea unei stari de bine prin influenta lor asupra nivelurilor de serotonina din creier. Tot cerealele integrale contin si multe vitamine din gama B care de asemenea cotribuie la diminuarea stresului si a oboselii oferind o energie suplimentara si fiind astfel un bun tonic pentru organism. Ovazul, cerealele pentru micul-dejun, painea integrala sunt toate alegeri inspirate pentru orice dieta anti-stres.

Fructele si verdeturile trebuie sa fie si ele parte dintr-o dieta de combatere a stresului deoarece contin multi antioxidanti care pot preveni deteriorarea celulei nervoase si astfel combat aparitia bolii in organism. Vitaminele C si E sau beta-carotenii sunt astfel de antioxidanti benefici pentru organism, in special pentru sanatatea mentala, iar ca surse alimentare putem aminti varza, morcovii, cartofii, maslinele, ardeii grasi, broccoli, citricele, capsunile, pepenele galben, fructe exotice precum ananasul si papaia, kiwi, dar si spanacul si salata verde.

Intr-o dieta anti-stres aportul constant de magneziu, dar si de zinc si seleniu in organism este crucial deoarece in cazul imbolnavirilor repetate nivelurile lor pot scadea la cote alarmante si nu vor mai exista resurse pe viitor care sa ajute trupul sa lupte eficient impotriva atacurilor virusilor diversi. In special magneziul nu trebuie sa lipseasca din dieta noastra, iar aici ca surse bune de hrana putem aminti spanacul, carnea de peste, fasolea neagra si cea rosie, semintele de dovleac, migdalele si altele. Nucile, alunele si semintele de floarea-soarelui sau cele de susan vor oferi si un aport util de zinc de asemenea necesar in combaterea stresului.

Nu in ultimul rand, atunci cand dorim sa combatem stresul si din punct de vedere alimentar trebuie sa renuntam si la anumite obiceiuri de-ale noastre mai vechi precum consumul marit de alcool sau cel de cafea. Nici macar consumul de ceai verde sau negru nu este recomandat in asemenea situatii deoarece acestea contin stimulenti ai sistemului nervos care nu se combina fericit cu dorinta noastra de eliminare a stresului. Nici bauturile energizante sau chiar apa minerala nu trebuie consumate frecvent deoarece influenteaza in rau mersul general al dietei noastre.

Bineinteles, aportul zilnic de zahar si sare trebuie reduse si acestea pentru a se tine bine sub control presiunea arteriala, un factor de risc in cazul celor supusi stresului in mod frecvent. Astfel de masuri alimentare ne pot ajuta foarte mult fie pe durata bolii fie pentru a preveni aparitia unei boli, dar se impun in egala masura si respectarea unui program normal de odihna precum si miscarea fizica si relaxarea totala macar pentru cateva minute bune pe zi. Medicul va va recomanda si dansul masuri bune de urmat care, combinate cu cele luate in plan alimentar, sa va ajute sa depasiti perioadele mai grele si sa va pastrati sanatatea la un nivel optim.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2009-11-23 Vizualizari: 4646


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Dieta anti-stres, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Piper Szechuan
Piperul Szechuan (Sichuan) isi trage numele de la o provincie din China, unde este des utilizat in b...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"O lingura nu poate gusta mancarea care o tine, la fel, un prost nu poate intelege intelepciunea unui intelept chiar daca se afla in apropierea lui"
Buddha
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro