193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» O dieta echilibrata pentru copii

O dieta echilibrata pentru copii

      Trimite pe mail Printeaza
O dieta echilibrata pentru copii
Dupa ce bebelusii implinesc varsta de 2 ani, parintii vor fi preocupati de stabilirea unei diete cat mai echilibrate pentru micutii care de acum incolo vor avea nevoie de cantitati din ce in ce mai mari de hrana solida si lichide diverse. Cele trei mese pe zi, servite la ore fixe, sunt obligatorii bineinteles si in cazul bebelusilor, iar gustarile dintre mese e bine sa fie administrate dimineata si dupa-amiaza.

Unele mamici fac greseala sa ofere copilului cantitati mai mari de lapte de vaca si branzeturi deoarece ele asociaza automat sugerea la san cu administrarea de lactate si branzeturi. Medicii insa recomanda in aceasta situatie o limitare a consumului de lapte de vaca, alte lactate si branzeturi si o diversificare a meniului cu alte alimente. Si aportul de sucuri naturale trebuie mentinut sub control nefiind indicat sa i se ofere celui mic suc din belsug, chiar daca acesta va manifesta dorinta de a bea mai mult.

Dieta pentru copii trebuie in general sa respecte cateva reguli simple pentru a isi atinge obiectivele, respectiv prevenirea unor boli precum diabetul sau obezitatea, stimularea cresterii si dezvoltarea adecvata a abilitatilor motorii. In primul rand este bine sa se ofere din timp copilului sansa de a experimenta cu o gama larga de alimente dintre care va selecta si singur pe acelea care ii plac. Bineinteles, la o varsta frageda, copilul va servi aceste alimente intr-o forma adecvata, samburii, semintele, coaja, alimentele incarcate cu fibre, oase si pielita sau cele picante nefiind deloc recomandate.

Cerealele integrale pot fi acum introduse cu succes in dieta celui mic si, alaturi de fructe si zarzavaturi, ar trebui sa devina unul dintre felurile de baza ale dietei copilului si pe viitor. Grasimile sunt foarte indicate pentru alimentatia celor mici, dar o limitare a grasimilor saturate va fi binevenita. Produsele bogate in grasimi care nu reprezinta un pericol pentru cresterea colesterolului sunt cele mai indicate. Inutil de adaugat ca si sarea si zaharul trebuie oferite in cantitatile zilnice recomandate de medici.

Dantura copiilor si sistemul lor osos precum si buna dezvoltare a sistemului muscular vor fi stimulate de o alimentatie bogata in fier si calciu si e bine ca parintii sa dea in acest caz un exemplu personal servind masa impreuna cu copilul si savurand cu placere ouale fierte, branzeturile, spanacul si alte alimente pline de nutrimente utile. Alimentele procesate, pline de calorii si grasimi din comert, trebuie insa evitate fiind recomandata o dieta pe baza de produse cat mai naturale, procurate de la producatori siguri.

Portiile la masa pot fi ajustate chiar si zilnic in prima faza, asteptandu-se momentul in care copilul sa dezvolte o rata constanta a cresterii. In anumite zile, el va manca foarte putin la masa, iar a doua zi va cere portii mai mari si apetitul lui va parea mai crescut decat de obicei, dar nu e vorba decat despre o rata fluctuanta a crsterii care se va normaliza cu trecerea timpului. Foarte important, copiii nu trebuie fortati sa manance totul din farfurie, cum se spune, deoarece astfel pot respinge pe viitor mancarea sau chiar sa dezvolte alergii alimentare pe fond nervos.

Proteinele sunt importante la aceasta varsta frageda si, in cazul celor mici, carnea si ouale sunt prima alternativa, dar se poate apela ocazional si la alte formule precum proteinele vegetale sau cele din alte surse sanatoase. Grasimile nu trebuie insa sa depaseasca 30 la suta din totalul alimentelor consumate de-a lungul zilei, iar uleiurile vegetale de calitate si carnea de peste dezosat ar trebui sa primeze fata de grasimile saturate. In general, grasimile nutrebuie sa depaseasca cantitatea de 50 de grame pe zi in alimentatia copilului.

Cel mai bun prieten al parintilor in aceasta perioada de inceput, cand se doreste stabilirea unei diete echilibrate pentru copil, va fi, pe langa medicul de familie, chiar cel mic care, daca se i se comunica calm si eficient care sunt implicatiile fiecarui fel de mancare pentru cresterea sa, va coopera fara probleme, acceptand sa experimenteze gustul mai multor produse si exprimandu-se pozitiv sau negativ de fiecare data cand va fi consultat. Este vital ca parintii sa nu forteze copilul sa manance un anume fel de mancare pentru ca posibilitatea ca cel mic sa dezvolte o alergie temporara sau cronica la acel produs este destul de mare. Copilului trebuie sa i se ofere tot ceea ce recomanda medicul, cu accent pe calitatea alimentelor, si in rest este de sperat ca treaba va decurge de la sine cat se poate de firesc si fara prea mari batai de cap.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2009-12-16 Vizualizari: 5438


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul O dieta echilibrata pentru copii, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Ienibahar
Ienibahar
Ienibaharul este un print al condimentelor gratie gustului sau deosebit care parca ar insuma pe acel...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Singuratatea este pentru spirit ceea ce hrana este pentru corp"
Seneca
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro