193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Alimente care ajuta la dietele de slabit

Alimente care ajuta la dietele de slabit

      Trimite pe mail Printeaza
Alimente care ajuta la dietele de slabit
Exista o serie de alimente care contin nutrimente sanatoase din belsug si pot ajuta mult persoanele care doresc sa slabeasca sa atinga mai usor senzatia de satietate fara a isi incarca organismul cu grasimi suplimentare.

Aceleasi alimente sunt de asemenea bogate in fibre alimentare, proteine si grasimi nesaturate, deosebit de utile pentru nivelul general de sanatate, dar si oferind suficienta energie peste zi, indeajuns cat sa opreasca persoana care doreste sa slabeasca de la excesele alimentare obisnuite.

Cele mai cunoscute astfel de produse cu rol hotarator in dietele de slabit sunt merele pentru consum, o gustare ideala dintre mese, care sa potoleasca pe deplin senzatia de foame. Prin aportul de fibre, minerale si apa, merele ofera nu doar senzatia de satietate, dar si un binevenit plus de sanatate zilnica.

Ouale, organice sau nu, sunt o sursa importanta de proteine care de asemenea asigura satietatea si pot fi deosebit de utile la curele de slabit. O atentie marita trebuie totusi acordata numarului de oua consumate zilnic, nu mai mult de 2 oua/zi, dar si la perioada cand acestea se consuma, cel mai bine fiind sa se serveasca la micul dejun.

Conopida ofera mai putin proteine si mai mult un aport marit de vitamine si minerale care fac mult bine celor care doresc sa piarda in greutate, arzand mai usor grasimile suplimentare. Conopida poate fi preparata in cele mai diverse moduri si se poate combina cu branza sau alte ingrediente mai consistente. Alternativ se poate opta si pentru broccoli sau spanac.

Iaurtul degresat este un alt aliment de nelipsit la curele de slabit, avantajul in acest caz fiind ca se poate consuma in cantitati marite fara a avea un impact negativ asupra cresterii in greutate. Suplimentar, calciul si celelalte nutrimente din iaurturile degresate vor incetini depunerea grasimilor, permitand arderea intensiva a lor.

Fulgii de ovaz se servesc de obicei la micul dejun si sunt ceva mai satiosi decat cerealele obisnuite, concurand chiar si cu alimentele bogate in grasimi din acest punct de vedere. Fiind vorba despre un produs alimentar bogat in fibre si proteine, fulgii de ovaz se recomanda fara discutie a fi introdusi intr-o dieta de slabit.

Alunele si nucile sunt recunoscute de mult pentru bogatia lor de nutrimente, iar persoanele care le consuma in cantitati prea mari chiar risca sa sara uneori peste mesele principale tocmai pentru ca resimt o senzatie de satietate pe tot parcursul zilei. Este deci bine sa se introduca si alune si nuci la dieta de slabit, dar cu moderatie si cu cat mai putina sare posibil.

Foarte delicioase si pline de vitamine si minerale sunt si supele de zarzavaturi proaspete cu ceva suplimente de zeama de pasare sau de carne la alegere. Supele pot fi preparate mai dense sau mai lungi, dupa gust, insa efectele vot fi aceleasi, respectiv foamea va fi potolita multumitor, iar scaderile in greutate vor fi vizibile in scurta vreme.

Pestele este probabil cea mai sanatoasa sursa de proteine animale din toata gama produselor din carne de pe piata. De asemenea, carnea de peste consumata in cantitati moderate va potoli usor foamea fara a contribui la cresteri in greutate. Consumat de pana la 4 ori pe saptamana, pestele va oferi un aport insemnat de proteine, lucru foarte util mai ales atunci cand se depun eforturi solicitante la locul de munca.

Mamaliguta, un aliment dispretuit de multi dintre romani, nu ar trebui sa lipseasca din meniul zilnic, mai ales daca se doresc pierderi insemnate in greutate. Mamaliguta poate fi preparata simplu sau sub forma de balmos, cu branza, smantana degresata, oua si alte ingrediente, pentru a se obtine un fel de mancare complet si foarte gustos. Este mai greu la inceput, daca nu esti obisnuit cu gustul sau, dar cu timpul ar putea inlocui cu succes painea alba la mesele principale ale zilei.

In sfarsit, salatele de cele mai variate tipuri sunt esentiale pentru succesul oricarei diete de slabit, ele aducand si un aport util de nutrimente esentiale, dar si un gust delicios la mesele zilnice. Pentru a se extrage maximum de beneficii din consumul de salate, nu trebuie uitat faptul ca salatele de prepara in retete foarte diverse, cu cele mai variate ingrediente si nu doar cu frunze verzi si ceva rosii sau ceapa pe deasupra. Atentie insa la cantitatile de ulei vegetal si sare pe care le introduceti in salatele dvs. preferate.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2010-04-05 Vizualizari: 6260


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Alimente care ajuta la dietele de slabit, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Papadia
Papadia (Taraxacum officinale) si-a dobandit un loc binemeritat in traditia culinara gratie grecilor...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Nu va ofer nici plata, nici cazare si nici mancare; va ofer doar foamete, sete, marsuri fortate, lupte si moarte. Lasati-l pe cel care isi iubeste tara si cu inima, nu numai cu gura sa ma urmeze"
Giuseppe Garibaldi
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro