Primavara, schimba-ti obieciurile de nutritie

Cer însorit şi pomi înfloriţi, acestea sunt semne sigure că a venit primăvara. Şi, după o iarnă lungă şi rece, primăvara trezeşte la viata nu numai natura, dar şi pe fiecare dintre noi. Dacă totuşi ai întâmpinat primăvara cu câteva kilograme în plus, este timpul să iei măsuri, ca şi organismul tău să fie senin şi înflorit.

Multe persoane încep o dietă şi un program de exerciţii în lunile de primăvară, şi bine fac. Vreme mai caldă înseamnă şi mâncare mai uşoară. Şi, pe măsură ce hainele încep să dezvăluie mai mult, devine din ce în ce mai greu să ignori urmele exceselor din timpul iernii. Este deci cel mai bun moment pentru un nou început, atât timp cât nu abordezi problema prea agresiv. Dacă îţi propui de la început o dietă extrem de restrictivă şi un program de exerciţii fizice peste puterile tale de rezistenţă, foarte curând vei renunţa definitiv la eforturile tale şi, prin urmare, nu vei obţine niciun rezultat din cele dorite.

Să îţi stabileşti un target odată cu venirea primăverii este o atitudine binevenită doar dacă priveşti realist situaţia, analizând tendinţele reale de nutriţie şi obiceiurile sportive, şi stabileşti obiective pe care le poţi atinge. Astfel vei putea să vezi rezultate concrete care te vor încuraja să continui cu acest nou stil de viaţă.

Fă-ţi o listă de priorităţi în ceea ce priveşte schimbările pe care vrei să le faci şi atacă-le întâi pe cele mai uşoare. Dacă nu eşti un mare amator de mic dejun, promite că îţi vei începe ziua cu o gustare bogată în proteine care va alunga senzaţia de foame până la prânz. Încearcă nişte brânză de casă sau un iaurt cu fructe, un shake proteic cu lapte si fructe proaspete; se prepară foarte repede, sunt săţioase şi benefice pentru organism.

Dacă obişnuieşti să mănânci pe fugă în fiecare zi, pergăteşte acasă, de seara, un pachet pentru a doua zi; astfel vei avea un control mai mare asupra caloriilor consumate în timpul zilei. Şi bineînţeles, nu trebuie să uităm de exerciţiile fizice, chiar dacă la prima vedere nu avem timp de pierdut cu aşa ceva. 30 de minute pe zi sau la fiecare două zile nu înseamnă foarte mult, atunci când vine vorba de corpul şi sănătatea noastră.

„Concentrează-te pe schimbările dorite, pe noile obiceiuri şi nu te grăbi să vezi rezultate miraculoase pentru noapte. Este mai important să avem un stil de viaţă sănătos pe termen lung, decât să pierde din greutate brusc şi apoi să revenim la vechile obiceiuri de nutriţie”, a declarat Dr. Luigi Gratton, Vice President Medical Affairs & Nutrition Education în cadrul Herbalife Ltd. şi membru în „Programul de analiză a obezităţii ca factor de risc” derulat de Centrul pentru Nutriţie Umană din cadrul Universităţii din Los Angeles (UCLA).