193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Masa in oras, dilema dietelor

Masa in oras, dilema dietelor

      Trimite pe mail Printeaza
Masa in oras, dilema dietelor
Pentru cei foarte atenţi cu greutatea, plăcerea de a lua masa în oraş este temperată de cele mai multe ori de tentaţia porţiilor mari şi oferta bogată. Şi, neştiind exact cum au fost preparate produsele oferite, este destul de greu să ştii câte calorii ai consumat la acea masa, spre exemplu.

Mai mult de o treime din caloriile consumate şi 40% din grăsimile acumulate provin din alimentele de la restaurant, sursa cea mai bogată în calorii şi grăsimi fiind mâncarea tip fast food.

Mulţi încearcă să renunţe la mâncarea de la restaurant în încercarea de a scăpa de câteva kilograme. Dar adevărul este că să mănânci în oraş a devenit aproape un stil de viaţă, având în vedere lipsa de timp a majorităţii pentru a prepara mâncare acasă. Dacă eşti atent şi îţi faci un plan, poţi să faci cele mai bune alegeri mergând la masă în oraş, fără să renunţi la dietă. Primul pas: alege un restaurant unde ştii cum este gătită mâncarea, care oferă produse preparate „ca acasă”.

Apoi, fă-ţi un plan de masă înainte de a ajunge la restaurant. Spre exemplu, gândeşte-te că ai putea să te opreşti la aperitive – porţiile sunt mici, şi adăugând doar o salată sau o supă poţi avea o masă uşoară şi sănătoasă.

„Toţi avem tendinţa să mâncăm tot din farfurie, indiferent că porţia e mică sau mare. Aşa că întreabă înainte ce greutate va avea meniul sau încearcă să îl împarţi cu un coleg sau să verifici dacă poţi lua parte din mâncare la pachet. Astfel vei mânca doar jumătate din cantitate şi vei avea şi satisfacţia de a fi golit farfuria”, explică Dr. Luigi Gratton, Vice President Medical Affairs & Nutrition Education în cadrul Herbalife Ltd. şi membru în „Programul de analiză a obezităţii ca factor de risc” derulat de Centrul pentru Nutriţie Umană din cadrul Universităţii din Los Angeles (UCLA).

Cel mai important lucru atunci când mergi la restaurant este să verifici conţinutul unui meniu. De obicei, felurile de mâncare descrise ca fiind „crocante” sau „cremoase” sunt bogate în grăsimi. La fel, nu te lăsa păcălit de cuvântul „salată”. Adăugând bacon, brânză, smântână sau maioneză unei porţii de legume calitatea de „salată proaspătă” se pierde, fiind înlocuită de un plus de calorii. Acest lucru este valabil şi în cazul salatelor servite pe o pătură de pâine sau tortilla.

Iar când ajungi în restaurante noi, gândeşte-te la ce mănânci în mod obişnuit atunci când nu te abaţi de la dietă şi identifică produse similare, astfel încât să te poţi bucura de acea ieşire la masă, fără vreo urmă de regret sau vinovăţie. Dacă eşti hotărât şi te ţii de strategia de acasă, să mănânci în oraş şi să ţii dietă în acelaşi timp nu mai este la fel de greu.





Postat de Iosub Alin pe data de 2010-05-19 Vizualizari: 2361


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Masa in oras, dilema dietelor, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Loboda
Loboda
Loboda este o planta de gradina, cunoscuta inca din antichitate cand era folosita alternativ in sala...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"In societatea noastra "fericirea" este un produs de casa!"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro